La tiroide o ipotiroidismo sottotono è una condizione che rallenta in modo significativo il metabolismo. La ghiandola tiroide, situata nella parte anteriore del collo sotto la scatola della voce, fa parte del sistema endocrino. Questo sistema è responsabile della produzione, conservazione e rilascio di ormoni nel flusso sanguigno per regolare diversi processi tra cui funzioni del cuore e del sistema nervoso, peso e metabolismo. Alcuni farmaci, interventi chirurgici, carenza di iodio o infiammazione della ghiandola possono causare questa condizione e una volta che si dispone di ipotiroidismo, è necessario ottenere un trattamento per tutta la vita per gestire i sintomi. Fai cambiamenti nello stile di vita per integrare il trattamento medico di questa condizione, al fine di migliorare il tuo metabolismo.
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Passaggio 1
Parlate con il vostro medico per un trattamento di intervento farmacologico. La prima linea di trattamento per l'ipotiroidismo è un farmaco sintetico per la tiroxina, per sostituire gli ormoni che la tiroide non sta facendo adeguatamente. Poiché il tuo metabolismo è stimolato da una ghiandola tiroidea funzionante, l'assunzione del farmaco migliorerà significativamente il tuo metabolismo. Discutete di questa opzione con il vostro medico ma esplorate anche le opzioni aggiuntive di cambiamenti nella dieta, integratori ed esercizio fisico per aiutare a migliorare il metabolismo.
Passaggio 2
Esercizio da 30 a 60 minuti al giorno. L'attività fisica stimola il tuo metabolismo in modo naturale e ti aiuta anche a rimanere sano in generale. Inizia ad allenarti se non sei abituato camminando per 30 minuti, tre volte a settimana. Aumenta il tuo tempo di camminata e i tuoi giorni ogni settimana fino al tuo allenamento per almeno cinque giorni a 60 minuti. Aggiungi varietà ai tuoi allenamenti includendo lezioni di fitness, allenamento della forza o flessibilità e stretching.
Passaggio 3
Bere tè verde e molta acqua ogni giorno. Il tè verde è un alimento termogenico che stimola il metabolismo e il corpo in modo da bruciare calorie. L'acqua ti mantiene idratato per tutto il giorno e non aggiunge calorie inutili. Bere da otto a 10 bicchieri d'acqua al giorno più due da 8 once. porzioni di tè verde per aumentare il metabolismo.
Passaggio 4
Mangia cibi ricchi di vitamine. Concentrati sul gruppo B di vitamine, che sono importanti per regolare il tuo metabolismo. Aggiungi cereali integrali come pane di grano, cereali fortificati o pesce, uova e latticini a basso contenuto di grassi alla tua dieta per assicurarti di avere abbastanza vitamine del complesso B.
Passaggio 5
Aggiungi un supplemento di vescica. Bladderwrack è un integratore a base di erbe contenente iodio, che attiva una bassa tiroide. Assumere un integratore da 600 mg una volta a tre volte al giorno per bassa tiroide. Consultare il proprio medico prima di assumere questo integratore per garantire la sicurezza delle proprie condizioni.
Passaggio 6
Cuocere con olio di cocco vergine. L'olio di cocco accelera naturalmente il tuo metabolismo se usato regolarmente.Compra il tipo vergine, che non ha colesterolo o idrogenazione. Contiene grasso, quindi usalo con parsimonia come accento per cucinare invece di un normale olio vegetale. Bevi un cucchiaio mescolato con acqua ogni giorno prima dei tuoi allenamenti per aumentare la tua energia. Aggiungi l'olio di cocco come parte di una dieta sana a basso contenuto di grassi saturi.
Suggerimenti
- Il metabolismo che stimola erbe come la Caienna, la cannella e il finocchio può anche aiutare a stimolare la tiroide. Non usare erbe senza consultazione medica.
Avvertenze
- Se stai assumendo un farmaco per la tiroide, evita i prodotti a base di soia perché potrebbero interferire con l'assorbimento del farmaco.
