Se hai i piedi piatti o gli archi caduti, potresti sviluppare squilibri a livello di caviglie, gambe e fianchi. Lo Yoga Journal spiega che senza il supporto dell'arcata nei piedi, le caviglie e le cosce interne possono indebolirsi, il che può portare a compressione o dolore nella parte bassa della schiena. Orthotics può aiutare a sostenere i piedi mentre si cammina con le scarpe. Ma per migliorare l'equilibrio, tutta la parte inferiore del corpo deve essere rafforzata.
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Step 1
Rafforza il tuo core con i sollevamenti per le gambe per i tuoi muscoli addominali inferiori; la plancia si posa per gli addominali, la zona lombare e i fianchi; e scricchiolii incrociati per lavorare i tuoi addominali trasversali, che corrono lungo i lati del busto.
Fase 2
Esegui esercizi di allenamento per la forza - come squat, affondi e sollevamenti delle gambe laterali - per migliorare la flessibilità e la potenza di cosce, polpacci, fianchi e glutei.
Passaggio 3
Praticare il bilanciamento su una gamba al giorno. Realizzare prove fisiche difficili richiede una pratica regolare per creare memoria muscolare positiva sia nei muscoli che nel cervello. Trascorri cinque o 10 minuti al giorno sul bilanciamento.
Passaggio 4
Allunga regolarmente i piedi, le caviglie, le gambe e i glutei. I muscoli rigidi possono essere difficili da controllare, quindi più flessibile e flessibile è il tuo corpo, più facile è eseguire pose o posture difficili.
