Un modo per affinare la visione del running back, almeno nei tuoi sogni, è scendere sul campo con i Green Bay Packers. Lì potresti sfruttare le esercitazioni in cui un assistente esegue un manichino che si muove all'ultimo secondo mentre prendi il handoff e ti avvicini alla linea di scrimmage. È un modo pro-livello per migliorare la tua visione. Se stai cercando modi più realistici per vedere il campo mentre colpisci la linea di scrimmage, puoi guardare invece a trapano cono ed esercizi correlati.
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Passaggio 1
Impostare quattro coni in un quadrato a circa 5 metri di distanza per eseguire un trapano che funzioni sulla visione periferica, in particolare sul lato. Schienale in diagonale dalla parte anteriore della scatola a uno dei coni vicini. Quando si individua il cono, si pianta e si guida in avanti con un angolo di 45 gradi. Fai serie di due ripetizioni con 45 secondi di riposo tra le serie.
Passaggio 2
Prepara otto coni in uno schema leggermente a zig zag, ognuno di circa un iarda a parte, per lavorare sulla visione periferica per percepire il terreno vicino ai tuoi piedi. Culla la palla nel tuo braccio e corri attraverso i coni nello schema di slalom, eseguendo tagli all'esterno di ciascun cono. Lavora sulla tua vista tenendo la testa e gli occhi in alto, rilevando la posizione del cono con la visione periferica.
Passaggio 3
Fissare con nastro adesivo il bordo dell'obiettivo di un paio di occhiali o occhiali e indossare gli occhiali per diversi giochi. Nota come è necessario fare movimenti esagerati della testa e concentrarsi più duramente per fare le tue mosse. Rimuovi gli occhiali per ottenere un maggiore apprezzamento di come la visione periferica ti consente di essere consapevole degli sviluppi cruciali che ti circondano nella posizione di marcia indietro.
Passaggio 4
Concentrarsi su un punto su un muro mentre si tiene una piccola palla, ad esempio una palla da squash o da racquetball. Getta la palla da una mano all'altra mantenendo la visione sul muro senza guardare la palla. Rendi l'esercizio più difficile lanciando la palla sopra il livello degli occhi, in modo che tu ne perda brevemente la traccia e devi reagire rapidamente affinché riappaia nella tua visione periferica.
Cose che ti serviranno
- Coni per esercitazioni
- Pallone da squash o racquetball
- Nastro
- Occhiali o occhiali
