Le proteine sono una parte essenziale della dieta perché è necessaria per ogni tipo di crescita e riparazione dei tessuti che avviene nel corpo. Secondo i Centers for Disease Control and Prevention, gli adulti normali necessitano ogni giorno da 46 a 56 g di proteine. Quando si consumano troppe proteine, i reni sono responsabili di eliminare i nutrienti in eccesso nel corpo, quindi il consumo di proteine significa il funzionamento dei reni.
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Passaggio 1
Tieni traccia della quantità di proteine che stai mangiando. Se hai consumato o sei preoccupato di aver consumato troppe proteine, il primo passo è essere sicuri. Avvia un diario di proteine e tieni traccia della quantità di proteine in grammi che consumi ogni giorno. Questo ti darà un quadro chiaro delle tue abitudini alimentari e ti informerà su quale sia la giusta quantità di proteine grammi in termini di quantità di servizio per ogni giorno.
Passaggio 2
Aiuta i tuoi reni a sciacquare e rimuovere le proteine in eccesso dal tuo corpo bevendo molta acqua in più. I reni lavorano per bilanciare l'equilibrio di acqua e sodio nel tuo corpo, quindi bere molta acqua spingerà i tuoi reni a filtrare le tossine e i materiali in eccesso con l'acqua in eccesso. La diluizione dei materiali di scarto nel tuo corpo ridurrà anche i tuoi reni, filtrandoli e raccogliendoli nell'urina.
Passaggio 3
Impegnarsi per cambiare la dieta a ridotto contenuto proteico. Consumare grandi quantità di proteine per un lungo periodo di tempo può causare o aggravare problemi renali, secondo MayoClinic. com. I prodotti di scarto che sono prodotti dal metabolismo proteico sono anche una sostanza che i tuoi reni devono lavorare per sbarazzarsi di.
Passaggio 4
Focalizzare la dieta su alimenti naturali e con meno proteine. Mangiare più cibi come frutta e verdura ti aiuterà a sentirti pieno e ad abbassare l'assunzione di proteine ogni giorno. Assicurarti di essere ben idratato può anche aiutare a smettere di mangiare inutilmente quando hai fame, ma in realtà hai solo sete.
