Secondo l'Università del Maryland, l'acne è una condizione della pelle caratterizzata da infiammazione causata dall'intasamento dei pori. L'acne può presentarsi come whiteheads, punti neri o semplicemente follicoli ostruiti, che di solito compaiono sul viso, sulla schiena, sul collo e sulle spalle. L'acne può essere causata da fluttuazioni ormonali, farmaci o altre condizioni che causano la formazione di un eccesso di olio nelle ghiandole della pelle. L'olio, combinato con sporco o batteri, provoca intasamento e infiammazione, che può essere fonte di imbarazzo. Fortunatamente, l'assunzione di alcuni integratori alimentari può aiutare a curare l'acne e alleviare i suoi sintomi nel tempo.
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Passaggio 1
Prendere un supplemento di zinco al giorno e seguire le indicazioni del produttore. Lo zinco è il secondo elemento di traccia più abbondante nel tuo corpo. È responsabile dell'attività enzimatica, dell'espressione genetica e della struttura delle proteine. Lo zinco svolge anche un ruolo nella regolazione degli ormoni, che sono spesso la causa dell'acne. Forse la cosa più importante, lo zinco aiuta il tuo corpo a costruire e mantenere l'immunità, il che può aiutare ad aumentare la resistenza ai batteri che possono causare l'acne.
Passaggio 2
Assumere un supplemento di vitamina E o applicare una crema che contiene vitamina E dopo aver lavato la pelle. La vitamina E fornisce protezione antiossidante e del sistema immunitario. Queste caratteristiche potrebbero aiutare il tuo corpo a resistere agli effetti infiammatori e batterici che causano l'acne. Inoltre, la vitamina E potrebbe creare una barriera naturale alla formazione di acne, in parte a causa della capacità della vitamina E di prevenire l'ossidazione, il cambiamento fisico che si verifica per l'olio, causandone l'ostruzione dei pori.
Passaggio 3
Assumere un supplemento di vitamina A e seguire le indicazioni del produttore. La vitamina A svolge un ruolo nella crescita ossea, nella visione e nella produzione cellulare. Inoltre, la vitamina A aiuta la pelle a fungere da barriera ai batteri che possono portare all'acne. Al posto di un integratore orale, è anche possibile utilizzare una crema topica che contiene vitamina A - o retinolo, come è più comunemente noto in questa forma. Se hai un'acne grave, potresti aver bisogno di una crema retinolo di forza prescrizione, disponibile dal tuo medico o dermatologo.
Passaggio 4
Assumere giornalmente 3, 000 mg o meno di un supplemento di acido grasso omega-3. Potresti avere familiarità con gli effetti salutari del cuore degli acidi grassi omega-3, che si trovano in alimenti come pesce e semi di lino, ma non è qui che finiscono i benefici. Gli acidi grassi omega-3 sono anche essenziali per una pelle sana. Questi grassi essenziali diminuiscono anche il processo infiammatorio del tuo corpo. Questo può aiutare a ridurre l'infiammazione che si verifica con l'acne e ridurre il rischio di recidiva. Mangiare pesce grasso come il salmone e lo sgombro due volte a settimana, può anche aiutare a completare il fabbisogno corporeo di acidi grassi omega-3.
Passaggio 5
Prendere vitamina C giornalmente e seguire le specifiche del produttore. La vitamina C è necessaria per la produzione di collagene, le proteine presenti nelle cellule della pelle. La carenza di vitamina C può essere causata dal fumo, scarsa nutrizione e consumo eccessivo di alcol. Una carenza di questa vitamina può portare ad una diminuzione dell'immunità. Questo può lasciare la pelle più vulnerabile alle infiltrazioni di batteri, causando l'infiammazione che si verifica in genere con l'acne. Il tuo corpo non è in grado di produrre la propria vitamina C, quindi deve essere ottenuto attraverso integratori o mangiando cibi come frutta e verdura fresca.
Suggerimenti
- Parlate con il vostro medico prima di utilizzare qualsiasi integratore alimentare.
