La Leg Magic Exercise Machine è una macchina semplicistica che muove le gambe su due binari, offrendo un allenamento cardiovascolare e un po 'di allenamento per la forza nella metà inferiore del tuo corpo. Alcune delle affermazioni fatte dai produttori del prodotto sono estreme e irrealistiche. Ad esempio, affermano che puoi allenarti solo per un minuto alla volta. Se si desidera ottenere i migliori risultati dalla macchina, è necessario adottare un allenamento più tradizionale e ignorare le promesse gonfiate.
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Non limitare i tuoi allenamenti
Mentre Leg Magic sostiene che puoi perdere peso lavorando con incrementi di un minuto, questo non è abbastanza lungo per ottenere attività cardiovascolare sufficiente o bruciare molte calorie. Invece, concentrati su allenamenti da 30 a 45 minuti. I Centers for Disease Control and Prevention consigliano un minimo di 150 minuti di cardio moderato a settimana. Per perdere peso, avrai bisogno di ancora più esercizio, quindi mirare per almeno 300 minuti alla settimana sulla macchina.
Aumenta l'intensità
Gli allenamenti più intensi bruciano più calorie. Prova a scivolare sulla macchina vicino alla tua massima intensità o alternando intervalli lenti e veloci. Per un'intensità ancora maggiore, prova a tenere i pesi durante l'allenamento o ad usare la Leg Magic Exercise Machine come riscaldamento per una routine più intensa come correre o saltare la corda.
Concentrati sulla tua dieta
Non puoi perdere peso se mangi più calorie del necessario, quindi esamina la tua dieta e elimina le calorie inutili - inizia con soda, alcol e snack zuccherati. Quindi, concentrati sul consumo di molte verdure, frutta e proteine magre. Se hai un cibo "cattivo" preferito, non devi rinunciare del tutto. Invece, concentrati sul mangiare con moderazione e compensare esercitando di più.
Incorporate altre routine
La Leg Magic Exercise Machine non ti darà un allenamento completo e bilanciato e non soddisferà le raccomandazioni del CDC per l'allenamento della forza. Per i migliori benefici, ottenere almeno due giorni alla settimana di allenamento per la forza che funziona con tutti i principali gruppi muscolari. Aggiungi altre routine cardiovascolari come il nuoto e la corsa, e aumenta il tuo livello di attività prendendo frequenti pause di stretching, camminando fino a destinazione e giocando con i tuoi bambini o cani.
