Il tuo cervello ha bisogno di un costante apporto di ossigeno per il suo corretto funzionamento. Inoltre, ogni cellula del tuo corpo ha bisogno di glucosio e ossigeno per creare energia. Secondo la California State University del Dipartimento di Neuroscienze di Chico, il tuo cervello consuma circa il 25 percento del tuo apporto di ossigeno. L'ossigeno è essenziale per l'attività cerebrale, che regola la memoria, l'equilibrio, la produzione ormonale e l'umore, tra le altre cose. Assumi l'ossigeno attraverso il respiro e quando ti alleni aumenta la frequenza respiratoria. Ciò aumenta l'apporto di ossigeno, a vantaggio di tutto il tuo corpo e cervello. Rivolgersi al proprio medico se si sente che si verificano carenza di ossigeno.
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Usa Respirazione profonda ed esercizio
Passaggio 1
Inspirare dal naso. Riempi l'addome prima con l'aria e poi con il petto.
Passaggio 2
Metti in pausa per cinque secondi. Fai questo una volta che hai preso tutta l'aria possibile prima di espirare per prolungare il respiro e consentire al tuo corpo di assorbire più ossigeno, ma solo se non ti provoca tensione o ti fa girare la testa.
Passaggio 3
Espirate attraverso il naso. Svuota il petto prima mentre estrai lentamente l'addome verso l'interno per far uscire tutta l'aria dai polmoni. Inizia e termina la giornata facendo da 20 a 25 round di questo esercizio di respirazione profonda.
Passaggio 4
Fare da 30 a 40 minuti di esercizio cardiovascolare. Diventa attivo almeno cinque volte a settimana. Questo include camminare a ritmo sostenuto, andare in bicicletta, correre, nuotare e fare sport come il tennis e il calcio. Poiché il tuo corpo ha bisogno di più energia per eseguire questi esercizi, il tuo corpo prenderà automaticamente respiri più profondi che ossigeneranno ogni cellula del tuo corpo e miglioreranno la tua funzione cerebrale.
Suggerimenti
- Fare esercizi di respirazione quotidiana può sembrare stancante all'inizio, ma più li fai, più facilmente diventeranno. Possono anche iniziare a influenzare positivamente i tuoi modelli di respirazione generale.
Avvertenze
- Rivolgersi al proprio medico prima di assumere integratori a base di erbe e interrompere l'esercizio in caso di disturbi.
