Beyonce Knowles è una mega pop star che ostenta il suo corpo flessibile e in forma stage, in video musicali, in gala - e anche per sostenere la campagna "Let's Move" della First Lady Michelle Obama per combattere l'obesità infantile. Una nuova devozione per una dieta vegana, un regime atletico in palestra e ore di prove di danza mantengono Beyonce in perfetta forma, con cosce, glutei e addominali da invidiare. Lo stomaco piatto di Beyonce deriva da duro lavoro, ampia idratazione, impegno per pulire il cibo e qualche benedizione genetica.
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Una dieta vegana per Beyonce
Nel 2015, Beyonce ha perso chili in parte a causa di una dieta vegana che il suo allenatore Marco Borges ha promosso nel suo libro, "The 22 Rivoluzione del giorno. " Passando agli alimenti vegetali e soprattutto evitando tutte le carni, i latticini, le uova e altri prodotti animali, ha aiutato Beyonce a perdere peso dopo la nascita della figlia.
La colazione comprende cibi come pane integrale guarnito con scaglie di avocado e pepe rosso, burro di mandorle su pane tostato con frutti di bosco, muesli fatto in casa e frullati verdi. Il pranzo e la cena potrebbero consistere in quinoa e fagioli, lenticchie stufate o una grande insalata verde. L'alcol è anche vietato nella sua dieta e Beyonce evita anche la soia e il glutine.
Allenamenti Cardio di Beyonce
Beyonce è un artista, quindi le prove di danza sono una parte regolare della sua routine settimanale di allenamento. Include anche intense attività durante gli esercizi, come salti di salti, salti di plié, luppolo da panchina laterale e calci in rovescio.
L'inserimento di tali raffiche di lavoro ad alta intensità in una routine cardio allo stato stazionario, come una camminata veloce o un leggero jog, è noto come allenamento ad intervallo ad alta intensità, che è più efficace per la perdita di grasso rispetto a un allenamento regolare pace, secondo un documento pubblicato nel 2011 sulla rivista Obesity. Questo ti aiuta a perdere lo strato di grasso sul tuo stomaco in modo da poter mostrare i muscoli addominali scolpiti.
Una lezione di allenamento basata sulle mosse di ballo di Beyonce e la routine di allenamento prevede un'ora di aerobica hip-hop, completa di movimenti di danza che vedrai nei video musicali. Partecipare a un allenamento come questo ti aiuta a bruciare calorie in eccesso e dimagrire per rivelare addominali più piatti.
Ab si muove insieme alla forza totale del corpo
Le mosse principali della routine di allenamento di Beyonce includono scricchiolii laterali, durante i quali esegui un piegamento laterale, in cui sollevare il ginocchio per raggiungere il gomito da una posizione forte e in piedi, spiega l'allenatore di Beyonce, Marco Borges, in un'intervista con la rivista Elle. Un crunch di tutto il corpo con una palla medica fa anche una regolare apparizione nell'allenamento principale di Beyonce. Sdraiati sulla schiena e tieni una palla medica sopra la testa. Sbatti in un v-sit, portando la palla con te. I principianti possono fare la mossa senza la palla ponderata.Anche le mosse di danza, come cerchi alla moda, twerks e ab roll, formano il core di Beyonce.
L'invidiabile mezzo di Beyonce non è il risultato di semplici colpi di scena. Partecipa a mosse di forza totale che la aiutano a rimanere magra e scolpita. Anche i pugni in stile boxe mentre tengono pesi a mano, ponti di glutei e affondi in avanti fanno parte della sua routine.
Una pancia piatta e altre aspettative corporee
Il corpo di Beyonce è endomorfo; è sinuosa con fianchi pieni e una piccola vita. Non tutte le donne hanno questo tipo di figura e non tutte le donne possono aspettarsi di apparire come Beyonce. Seguendo il suo allenamento e la routine di dieta può aiutarti a farti stare in forma, ma non ti garantirà che otterrai gli addominali, il culo o le cosce. Tuttavia, otterrai la versione più sana e più adatta del tuo fisico.
In definitiva, uno stomaco piatto deriva dalla perdita di grasso in eccesso attraverso l'esercizio fisico e un piano alimentare a ridotto contenuto calorico. Minimizzare gli alimenti che causano gonfiore, come ad esempio alcuni dolcificanti artificiali e verdure ad alto contenuto di fibre, aiuta anche.
