Mentre molte persone lottano con quantità eccessive di grasso corporeo, alcune persone hanno difficoltà a ingrassare. Depo-Provera, spesso chiamato Depo, è un farmaco contraccettivo che contiene progestinico. Il medico deve prescrivere e somministrare questo contraccettivo iniettabile una volta ogni tre mesi. Anche se l'aumento di peso è un possibile effetto collaterale di Depo, mangiare una dieta ricca di calorie e nutriente può aumentare le probabilità di ingrassare.
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Passaggio 1
Pesarsi prima di iniziare a usare Depo e prima di iniziare la nuova dieta. Annota il tuo peso attuale su un calendario per aiutarti a tenere traccia dei tuoi guadagni. Mirare a un obiettivo di guadagno di peso sano di circa 1 libbra ogni settimana aggiungendo circa 500 a 1, 000 calorie al giorno alla vostra dieta normale.
Passaggio 2
Mangia pasti regolari. Consuma circa il 20-35% delle tue calorie sotto forma di grassi sani, come burro di noci e oli vegetali. Consumare pane pesante e intero, piuttosto che pane bianco. I tipi di pane densi di calorie comprendono il pumpernickel, la crusca di miele e la segale. Aumenta il contenuto calorico del tuo pane diffondendolo su burro, miele o burro di arachidi. Includere verdure con amido, come carote, mais e piselli, con i pasti. Consumare fagioli ad alto contenuto calorico, compresi fagioli fritti, fagioli di lima e peperoncino.
Passaggio 3
Consuma due o tre snack al giorno. Scegli crostini, avocado, cracker con formaggio, cereali con latte, pane tostato con burro di arachidi e frutta secca, che contengono un sacco di calorie. Fai uno spuntino con frutta carnosa, piuttosto che con acqua. Ad esempio, scegli banane, mango e ananas su mele, angurie e pesche. Scegli i dolci che includono nutrienti, come yogurt, barrette di cereali e torte di frutta.
Passaggio 4
Bere bevande che contengono calorie, piuttosto che attaccarsi con acqua naturale o bevande che contengono edulcoranti ipocalorici. Includere latte, frullati e succhi nell'assunzione giornaliera di liquidi. Consuma le tue bevande caloriche almeno mezz'ora prima dei pasti per evitare di rovinare l'appetito. Bere a metà pomeriggio o prima di andare a letto può aiutare ad aumentare il peso senza influenzare i pasti regolari.
Passaggio 5
Inizia un programma di allenamento per la forza per aiutarti ad aumentare il tuo peso costruendo massa muscolare. Un regolare esercizio fisico può anche aiutare a stimolare l'appetito e farti desiderare di mangiare più calorie durante il giorno.
Avvertenze
- Parlate con il vostro medico di eventuali effetti collaterali insoliti che si verificano durante il Depo. Questi possono includere mal di testa, debolezza, disagio addominale, sanguinamento vaginale anormale e vertigini.
