Mentre alcune persone godono della stimolazione che ottengono dal bere una tazza di caffè, altre potrebbero sentirsi eccessivamente stimolate. Se la caffeina è più nemica dell'amico, potresti cercare dei modi per eliminarlo dal tuo sistema. Sfortunatamente, non puoi sciacquare la caffeina dal tuo corpo. Il tuo corpo si libera della caffeina da sola, con la quantità di tempo che varia da persona a persona.
Video del giorno
Metabolismo della caffeina
Dopo aver consumato caffeina, si possono avvertire gli effetti entro 15 minuti e possono durare fino a sei ore, secondo l'Università del Michigan. La caffeina viene metabolizzata nel fegato e ha un'emivita di 4-5 ore, che è il tempo che impiega il fegato a scovare metà della caffeina consumata. Alcune condizioni, come la malattia del fegato e la gravidanza, possono aumentare il tempo necessario al fegato per eliminare la caffeina dal corpo.
Fonti di caffeina
La caffeina è una sostanza naturale che si trova in vari alimenti vegetali, inclusi chicchi di caffè, foglie di tè e cacao. Mentre si trova nella tua tazza di caffè e tè, la caffeina viene aggiunta anche a vari prodotti alimentari, tra cui bevande energetiche e alcuni tipi di bevande gassate. È anche presente in vari farmaci da banco e con prescrizione medica, quindi parla con il tuo medico o il farmacista se stai cercando di eliminare la caffeina dalla tua dieta.
Preoccupati di caffeina
Il consumo moderato di caffeina - circa 250 milligrammi al giorno - è sicuro, ma troppo, più di 1 000 milligrammi, può portare a problemi di salute. L'assunzione eccessiva di caffeina può causare bruciore di stomaco e un cambiamento nei movimenti intestinali, e nelle donne può avere un impatto sulla fertilità. Può anche influenzare il sonno e causare ansia, mal di testa e problemi cardiaci.
Taglio
Mentre non è possibile eliminare la caffeina dal corpo, è possibile adottare misure per eliminare l'assunzione. La caffeina è considerata una droga e una dipendenza, secondo l'Università di Villanova. Gli effetti negativi dell'eliminazione della caffeina dalla vostra dieta, compresi mal di testa e irritabilità, possono durare fino a una settimana, quindi potreste voler ridurre lentamente. Ad esempio, se bevi caffè, puoi ridurre di una tazza o preparare un piatto di mezzo normale e mezzo decaffeinato. Se stai bevendo bevande energetiche, bevi solo metà del contenitore.
