Un cistocele è un rigonfiamento della vescica nella vagina. Questa condizione si verifica quando i tessuti tra la parete vaginale e la vescica si estendono e si indeboliscono, spesso in risposta allo sforzo durante il parto, sollevamento pesante, stitichezza cronica o tosse violenta e prolungata, secondo MayoClinic. com. Quando il cistocele è grave, può essere necessario un intervento chirurgico per correggere la dislocazione degli organi e consentire il normale funzionamento della vescica e della vagina.
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Passaggio 1
Attendere di riprendere l'attività fino a tre settimane dopo l'intervento. Il medico potrebbe consigliarti di aspettare più a lungo. Il sistema sanitario dell'Università della Virginia afferma che la normale attività fisica, come camminare e salire le scale, è generalmente accettabile entro poche ore dalla riparazione del cistocele.
Passaggio 2
Esegui gli esercizi di Kegel per rafforzare i tuoi muscoli del pavimento pelvico e prevenire il ripetersi del tuo cistocele. Secondo MayoClinic. com, il modo corretto per eseguire gli esercizi di Kegel è identificare i muscoli che usi per fermare il flusso di urina, tirare dentro o contrarre quei muscoli per circa tre secondi e poi rilassarli. Idealmente, dovresti mirare a 15 ripetizioni alla volta, tre volte al giorno.
Passaggio 3
Non sollevare nulla di più pesante di 10 libbre per almeno sei settimane dopo l'intervento. Dopo questo tempo, puoi iniziare a sollevare lentamente quantità sempre maggiori di peso, ma evitare l'allenamento con pesi pesanti e sforzarti per prevenire il ripetersi del tuo cistocele.
Passaggio 4
Aumentare il numero di ripetizioni che si possono fare durante l'allenamento con i pesi anziché aumentare la quantità di peso sollevata. Se devi sforzarti per sollevare un peso, è troppo pesante e può innescare un ritorno del tuo cistocele.
Passaggio 5
Impegnarsi in un esercizio aerobico di intensità moderata per mantenere le abitudini intestinali regolari, perdere peso se necessario e migliorare la propria salute generale. Prova a camminare, andare in bicicletta, nuotare e usare una palla ginnica. Un tapis roulant è un'alternativa sicura alla camminata se devi allenarti in casa.
Avvertenze
- Segnalare immediatamente sanguinamento, dolore aumentato o altri sintomi al medico. Inoltre, informi il medico se si verifica una ricaduta della sua condizione. Non è raro che un cistocele si ripresenti e il sollevamento pesante aumenta questo rischio.
