Dormire sulla schiena non è necessariamente dannoso, ma porta a mal di schiena in alcune persone. È anche più probabile che tu russi perché il tessuto rilassato in gola blocca la tua trachea. Le posizioni di sonno possono essere una questione di abitudine e difficile da rompere. Quando sei nel sonno profondo, il tuo corpo potrebbe spostarsi nella sua solita posizione comoda senza un piccolo intervento.
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Passaggio 1
Inserire una pallina da tennis in un vecchio calzino.
Passaggio 2
Attaccare la calza sul retro del pigiama o camicia da notte utilizzando una spilla da balia. Indossa il pigiama a letto, in modo che quando provi a rotolare sulla schiena, sentirai la scomoda pallina da tennis e correggi la tua posizione.
Passaggio 3
Stenditi sul tuo letto a letto. Metti un cuscino dietro la schiena per evitare che ti giri sulla palla da tennis. Se il guanciale ti impedisce di spostarti, puoi evitare la sensazione di disagio che si verifica quando ti giri sulla palla da tennis.
Passaggio 4
Posizionare un cuscino tra le ginocchia mentre si è sdraiati di fianco se si soffre di mal di schiena.
Passaggio 5
Chiedi al tuo partner di svegliarti o incoraggiarti a rotolare se nota che stai dormendo sulla schiena.
Cose che ti serviranno
- Pallina da tennis
- Calzino
- Spilla di sicurezza
- Cuscino per il corpo
- Cuscino
Suggerimenti
- Prova a dormire dall'altra parte del letto e usa il cuscino dietro la schiena. Potrebbe darti una nuova prospettiva e rimuovere la tentazione di rotolare sulla schiena.
Avvertenze
- Le donne incinte dovrebbero evitare di sdraiarsi sulla schiena durante il loro terzo trimestre per preservare il sangue dalle gambe al cuore.
