La gente si reca in Italia non solo per la storia, l'architettura e la splendida campagna, ma anche per il cibo e il vino. Nonostante il modo in cui il cibo italiano possa essere servito fuori dall'Italia, il cibo tradizionale italiano si basa sull'uso di una ricca quantità di verdure, cereali, fagioli e olio d'oliva. La maggior parte della dieta proviene da piante e si consuma solo una piccola quantità di latticini o carne rossa. Pertanto, il cibo tradizionale italiano può essere salutare. Per mangiare sano viaggiando in Italia, dovrai cercare cibi tradizionali ed evitare un consumo eccessivo.
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Passaggio 1
Evita i fast food che hanno iniziato a spuntare in Italia. Simile ai loro omologhi negli Stati Uniti, questi fast food e ristoranti commerciali contengono un assortimento di cibi ricchi di grassi e ipercalorici, che virano da piatti più tradizionali nella dieta italiana.
Passaggio 2
Mangia nei ristoranti che offrono cibi tradizionali italiani. Cerca articoli fatti con olio d'oliva, pasta, pomodori di riso e una notevole quantità di verdure. Le diete tradizionali italiane, composte da un sacco di verdure, frutta, cereali, fagioli e grassi sani, si basano su una dieta mediterranea, che è stata collegata a tassi più bassi di malattie cardiache.
Passaggio 3
Evitare cibi contenenti una quantità significativa di prodotti a base di crema, carni rosse o carni di processo. Questi piatti contengono elevate quantità di grassi saturi e calorie, che non fanno parte di una dieta sana. Questi alimenti possono causare aumento di peso, aumento del colesterolo e aumento del rischio di costipazione.
Passaggio 4
Limita le porzioni. Dividere i pasti con le persone con cui viaggi per ridurre la tentazione di mangiare troppo. Lascia un quarto del tuo pasto non consumato se non hai nessuno con cui condividere.
Passaggio 5
Limita il consumo di alcol a un drink al giorno. Il vino è una bevanda comune in Italia, ma bere troppo può aggiungere calorie in eccesso alla dieta, aumentare la pressione sanguigna e potenzialmente causare danni al fegato. Inoltre, troppa alcol può farti continuare a mangiare anche quando non hai più fame, il che può contribuire a un aumento di peso malsano.
Passaggio 6
Fare colazione. Anche se sei di fretta mentre viaggi in Italia, prendi qualcosa da mangiare a colazione. Saltare la colazione può far diminuire il metabolismo e lasciarti affaticato. La colazione darà il via al metabolismo e ti fornirà i nutrienti necessari per aiutarti a rimanere in buona salute mentre sei in viaggio.
Passaggio 7
Bere acqua durante il giorno. Un adeguato apporto di acqua può aiutarti a evitare la disidratazione mentre viaggi in giro per l'Italia. Inoltre, bevendo acqua regolarmente si può aiutare a mantenere il sistema digestivo funzionando correttamente ed evitare qualsiasi rischio di stitichezza.
Passaggio 8
Mangia piccoli snack durante il giorno se vuoi provare molti degli alimenti disponibili in Italia. Consumare un piccolo pasto o uno spuntino ogni due o tre ore. Questo non solo manterrà il tuo metabolismo e livelli di energia elevati, ma ti permetterà anche di provare molti cibi tradizionali italiani senza sperimentare un aumento di peso.
