Mangiare cioccolato e perdere peso non sono compatibili - o sono? Mentre una dieta al cioccolato può sembrare troppo buona per essere fedele alla dieta più esperta, è è possibile perdere peso mentre si sta ancora godendo il cioccolato come parte di una dieta equilibrata. Ricordare di gustare sempre il cioccolato con moderazione e scegliere il tipo giusto di cioccolato può aiutarti a perdere peso senza sentirti privato. Se consideri i benefici aggiunti che il cioccolato può avere sul tuo umore, una dieta che ti permette di mangiare cioccolato potrebbe essere la soluzione perfetta!
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Passaggio 1
Regalati un'indennità giornaliera di cioccolato e atteniti ad esso - avere limiti chiari può aiutare con la perdita di peso. La maggior parte delle persone ha bisogno di stare in un certo equilibrio calorico per perdere peso, quindi assicurati di consentire alcune di queste calorie per il cioccolato. Utilizzare un inseguitore di calorie è perfetto per questo!
Passaggio 2
Scegli il cioccolato fondente con il cioccolato al latte. Non solo il cioccolato al latte è più alto in termini di calorie rispetto al cioccolato fondente, ma un articolo pubblicato su Science Daily ha rilevato che il cioccolato fondente è anche più ripieno del cioccolato al latte, quindi puoi mangiare di meno rimanendo soddisfatto. In uno studio presso il Dipartimento di nutrizione umana presso LIFE, Università di Copenaghen, gli scienziati hanno scoperto che il cioccolato fondente faceva mangiare il 15% in meno della pizza in seguito offerta. Sono queste proprietà che sopprimono l'appetito che rendono il cioccolato fondente ideale per persone a dieta.
Un altro studio olandese ha mostrato che le donne che odoravano o mangiavano cioccolato fondente avevano un calo dell'appetito, grazie alla diminuzione dei livelli di ghrelina (l'ormone che stimola l'appetito). E se ciò non bastasse, recenti prove dimostrano che il cioccolato è in realtà un bene per la salute del cuore grazie ai flavanoli presenti nel cacao. Evviva!
Passaggio 3
Completa la tua dieta con cibi sani in modo da avere le calorie da risparmiare per il cioccolato. Vai per frutta e verdura, cereali integrali e proteine magre. Godere di una buona varietà di cibi oltre al cioccolato può mantenere basso il numero delle calorie e il numero di nutrienti è elevato.
Passaggio 4
Scambia il solito caffè mattutino per una tazza di cacao caldo magro. Non ti farà sentire nervoso come il caffè, e sarai in grado di ottenere una rapida soluzione al cioccolato per prima cosa al mattino. Altri guru della dieta di ExtremeChocolate. com consiglia di cospargere un cucchiaio di polvere di cacao puro in acqua per raccogliere i benefici del cacao per antiossidanti e soppressori dell'appetito.
Passaggio 5
Ricorda che una dieta al cioccolato ha solo la stessa potenza che tu permetti di avere. Godere il cioccolato con moderazione mentre si tagliano le calorie altrove funzionerà per voi - ricorda semplicemente che il cioccolato è un piacere e come con tutte le leccornie e i dolci, non esagerare!
