Mangiare è uno degli aspetti più importanti della perdita di peso. Gli alimenti che scegli svolgono un ruolo chiave in quanto sono efficaci i tuoi sforzi di perdita di peso, così come quanto velocemente sei in grado di perdere il numero desiderato di sterline. Il peperoncino può essere un alimento efficace per perdere peso se si selezionano gli ingredienti più nutrienti e si mangia al posto di cibi ipercalorici e grassi. Howard M. Shapiro e Franklin Becker, autori di "Eat & Beat Diabetes With Picture Perfect Weight Loss", osservano che mangiare chili può aiutare ad abbassare il colesterolo e ad aumentare l'assunzione di molti importanti nutrienti.
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Passaggio 1
Mangia il chili senza carne. Le ricette di peperoncino che contengono carne macinata o carne di maiale macinata sono spesso piuttosto alte di grassi saturi, che possono danneggiare la salute e ostacolare i vostri obiettivi di perdita di peso. Se devi avere carne nel tuo peperoncino, preparalo con la carne macinata più magra o con carne di maiale disponibile, che ridurrà un po 'il contenuto di grassi saturi.
Passaggio 2
Scegli il peperoncino che viene caricato con fagioli e pomodori. Fagioli e pomodori sono entrambi a basso contenuto di calorie, che aiuta a ridurre l'apporto calorico totale in modo da poter iniziare a perdere peso. I fagioli sono anche ricchi di fibre e proteine, due sostanze nutritive che contribuiscono a una sensazione di pienezza e un elevato livello di energia.
Passaggio 3
Seleziona componenti aggiuntivi e condimenti sani. Panna acida, formaggio e chips di mais sono gli abbinamenti comuni a una ciotola di peperoncino, ma sono tutti ricchi di grassi e calorie. Il formaggio cheddar a basso contenuto di grassi è un'alternativa più sana che riduce l'assunzione di grassi, ma manterrà il contenuto di calcio del pasto allo stesso modo. Cipolle tritate, peperoncini verdi arrostiti e cracker di grano intero sono ingredienti aggiuntivi che ti aiuteranno a raggiungere i tuoi obiettivi di perdita di peso riducendo il contenuto di grassi e calorie del tuo peperoncino.
Suggerimenti
- Sfoglia gli scaffali della tua biblioteca locale per i libri che contengono ricette di peperoncino sano. Prova diverse ricette per determinare quale combinazione di ingredienti ti piace.
Avvertenze
- Fai il tuo piano di perdita di peso con la supervisione del tuo medico in modo da poter essere sicuro che i tuoi obiettivi sono sani e sicuri per te.
