Puoi mescolare il tonno in scatola con un po 'di condimento e verdure per preparare un'insalata di tonno facile e veloce. Goduto con alcuni cracker di grano intero o su un letto di insalata, l'insalata di tonno può fare un pasto sano o uno spuntino. Tuttavia, per le persone che combattono l'ipertensione o l'ipertensione, i tonni in scatola possono presentare le proprie sfide. Il tonno chiamato tende ad essere ricco di sodio, che può elevare la pressione sanguigna. Prendendo alcuni momenti in più durante la preparazione del tonno in scatola può ridurre notevolmente il suo contenuto di sodio e può renderlo adatto a mangiare di tanto in tanto per le persone con ipertensione. Consultare il proprio medico se si soffre di ipertensione per determinare se il tonno in scatola è adatto alla propria dieta.
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Passaggio 1
Aprire la lattina di tonno e raccogliere il tonno in un colino. Sia il tonno confezionato in acqua sia quello con olio contengono la stessa quantità di sodio. Tuttavia, il sodio contenente acqua contiene meno grasso di quello confezionato in olio ed è spesso una scelta migliore per la nutrizione generale. Inoltre, non si nota differenza di sodio tra il tonno bianco e quello chiaro.
Passaggio 2
Sciacquare accuratamente il tonno. L'acqua risciacquerà gran parte del sale che è stato usato per preservare il tonno.
Passaggio 3
Trasferire il tonno in un piatto e asciugarlo con un tovagliolo di carta per prepararlo per l'uso.
Passaggio 4
Prepara e mangia il tuo tonno. Evitare salse e spezie ricchi di sodio, tra cui maionese e sottaceti, che possono contenere rispettivamente 105 mg di sodio e 122 mg di sodio per cucchiaio. Invece, optare per aromi a basso contenuto di sodio, come l'olio d'oliva e aceto, che non contengono sodio.
Cose che ti servono
- Can di tonno
- Apriscatole
- Filtro
- Acqua
- Piatto
- Tovagliolo di carta
