Il sodio è un elettrolita essenziale per la salute generale. Tuttavia, troppo sodio nel corpo può portare a una serie di condizioni di salute sgradevoli, tra cui gonfiore, edema e ipertensione. Secondo la "Nutrizione contemporanea", gli adulti sani dovrebbero mirare a consumare non più di 2.000 mg al giorno di sodio. È abbastanza facile superare questa quantità, poiché il sodio si trova in quasi tutti i prodotti alimentari trasformati, compresi cracker, salumi, pasti surgelati e formaggi. Cambiare le abitudini di consumo può spesso contrastare l'assunzione di sodio in eccesso.
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Passaggio 1
Bere 1 oz. di acqua per libbra del peso corporeo se hai consumato troppo sodio e hai bisogno di sciacquare il sodio in eccesso dal tuo corpo.
Passaggio 2
Sorseggiate l'acqua per tutto il giorno. Evitare di sbuffare l'acqua.
Passaggio 3
Bere almeno 1 oz. per ogni due chili del peso corporeo per mantenere l'idratazione e prevenire il sovraccarico di sodio quando si consumano meno di 2, 000 mg di sodio al giorno. Ad esempio, se pesate 200 libbre., dovresti bere almeno 100 once. di acqua al giorno.
