Slim Fast produce una varietà di sostituti del pasto e integratori progettati per aiutare nella perdita di peso. I pasti Slim Fast possono sostituire o integrare gli altri pasti, offrendoti alcune opzioni salutari e veloci, incoraggiandoti ad attenersi alla tua dieta. Slim Fast shakes contiene 180 calorie o 190 calorie, a seconda del gusto, e fornisce circa il 30% della dose giornaliera raccomandata di molte vitamine e minerali, oltre a almeno 10 grammi di proteine e 2 grammi di fibra, con alcuni aromi contenenti come molti come 20 grammi di proteine e 5 grammi di fibra. Una volta incorporato in una dieta equilibrata, puoi bere le frullate Slim Fast tre volte al giorno e ottenere una perdita di peso sana da 1 a 2 sterline a settimana. Consultare il proprio medico prima di utilizzare Slim Fast o qualsiasi altro sostituto del pasto o supplemento.
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Passaggio 1
Calcola il numero totale di calorie bruciate dal tuo corpo in un giorno. Per fare questo, aggiungi il tuo metabolismo basale e le calorie bruciate attraverso l'attività fisica, entrambe le quali possono essere calcolate utilizzando una varietà di calcolatori online gratuiti che possono essere trovati in siti come caloriesperhour. com.
Passaggio 2
Sottrai 500 calorie dal numero totale di calorie bruciate ogni giorno se il tuo obiettivo è di perdere 1 sterlina a settimana. Sottrarre 1, 000 calorie se si mira a perdere 2 sterline a settimana. Il risultato è il numero totale di calorie che puoi consumare ogni giorno e raggiungere il tuo obiettivo di perdita di peso. Ad esempio, se si bruciano 2, 800 calorie al giorno e si desidera perdere 2 sterline a settimana, il fabbisogno calorico giornaliero sarebbe di 1, 800 calorie.
Passaggio 3
Dividi la tua quota giornaliera di calorie per sei per determinare quante calorie dovresti consumare ad ogni pasto. Secondo "Handbook of Obesity Treatment", mangiare sei piccoli pasti al giorno aiuta a perdere peso e aumenta il metabolismo, mentre mangiare solo due o tre pasti abbondanti ostacola la perdita di peso e rallenta il metabolismo. Ad esempio, se si assegnano 1, 800 calorie al giorno, è necessario consumare sei pasti da 300 calorie.
Step 4
Bevi una Slim Fast shake tre volte al giorno, contando la quantità di calorie nel shake contro il tuo allotment per quel pasto. Se l'agitatore Slim Fast non contiene abbastanza calorie per essere adatto a un pasto da solo, aggiungi un piccolo oggetto sano o due al tuo pasto. Ad esempio, se si assegnano 300 calorie per pasto e si sceglie un Slim Fast shake con 180 calorie, rimangono ancora 120 calorie per quel pasto. Puoi sgranocchiare 3/4 once di mandorle, che contengono 120 calorie, oppure puoi optare per una piccola mela e una tazza di yogurt magro, ognuna delle quali contiene 60 calorie, per un totale di ulteriori 120 calorie.
Passaggio 5
Mangiare tre pasti in aggiunta ai pasti Slim Fast ogni giorno. Scegliete pasti sani, a tutto tondo che contengano carboidrati complessi, frutta o verdura e proteine magre per soddisfare adeguatamente le esigenze del vostro corpo e allo stesso tempo incoraggiare la perdita di peso. I carboidrati complessi includono riso integrale, pasta integrale e fiocchi d'avena. Le fonti proteiche magre includono pesce, albume d'uovo, latticini a basso contenuto di grassi, tofu, carne magra e pollame magro.
