La febbre può farti sudare e perdere più acqua del normale. La febbre può anche farti sentire così male che non vuoi mangiare o bere niente. Quando sei malato con l'influenza o qualsiasi virus, fai uno sforzo extra per bere acqua per prevenire la disidratazione. L'acqua ghiacciata non solo ti aiuta a rimanere idratato, ma può anche rinfrescarti.
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Passaggio 1
Calcola la quantità di acqua necessaria al giorno. Dr. Sears afferma che gli adulti hanno bisogno di ½ a ¾ oz. di acqua per ogni chilo di peso corporeo. Questo fabbisogno idrico comprende tutti i liquidi e anche le zuppe e i frutti che contengono acqua.
Passaggio 2
Riempire una tazza grande, una bottiglia d'acqua riutilizzabile o un altro contenitore con acqua ghiacciata e tenerlo vicino a sé. La febbre spesso causa un calo dell'appetito perché i cibi sembrano perdere il loro gusto. L'acqua ghiacciata offre una scelta rinfrescante e idratante quando altre bevande come succhi e bevande sportive potrebbero non sembrare appetibili.
Passaggio 3
Prendete i sorsi dalla vostra borraccia almeno ogni 10 o 15 minuti mentre siete svegli. Evita di bere troppo velocemente, specialmente se hai vomitato. Bere acqua lentamente ma in modo costante può aiutare a essere assorbito più facilmente senza far scattare il corpo per svuotare il contenuto dello stomaco.
Passaggio 4
Riempi la tua bottiglia d'acqua se necessario e rinfresca il ghiaccio per mantenerlo freddo. Chiedi a qualcuno di farlo per te se hai la febbre alta o semplicemente non ti senti abbastanza bene per fare viaggi in cucina.
Suggerimenti
- Rivolgersi al proprio medico se non si riesce a mantenere l'acqua ghiacciata o altri liquidi verso il basso. Diventare disidratati può causare uno squilibrio elettrolitico all'interno del corpo che potrebbe dover essere trattato con fluidi IV.
