I personal trainer offrono consigli e indicazioni inestimabili. Possono progettare un allenamento per te in base a dove stai iniziando fisicamente e quali sono i tuoi obiettivi di fitness. Sarebbe comodo avere sempre un allenatore al tuo fianco per dirti quale esercizio è il prossimo e quante ripetizioni e set dovresti fare, ma non è sempre possibile. O forse un personal trainer non è nel tuo budget, ma puoi tenere traccia dei tuoi allenamenti e progredire a prescindere dal download di grafici di esercizi gratuiti da internet.
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Download per la stampa
Passaggio 1
Passare a un sito Web che offre grafici di allenamento gratuiti, come bodymech. com o vertex42. com.
Passaggio 2
Selezionare un grafico di allenamento che si desidera utilizzare, ad esempio uno per gambe, petto, circuito cardio o un grafico vuoto personalizzato.
Passaggio 3
Posiziona il mouse del computer sul link al grafico che hai selezionato e fai clic su di esso. Il grafico di allenamento apparirà sullo schermo del tuo computer. Non sarai in grado di salvare il grafico da questa schermata, ma sarai in grado di stamparlo.
Download per salvare
Passaggio 1
Vai a un sito web di fitness che fornisce grafici di allenamento gratuiti.
Passaggio 2
Scegli un grafico di allenamento dal menu che desideri scaricare.
Passaggio 3
Muovi il mouse sul link al grafico che hai selezionato e fai clic con il pulsante destro del mouse su quel link. Seleziona "Salva come" dal menu che appare.
Passaggio 4
Nella casella "Salva con nome" visualizzata, scegli una posizione sul computer in cui desideri salvare il grafico. Inoltre, digita un nome per il file nel campo "Nome file" e assicurati che "Salva come" sia un documento di Adobe Acrobat.
Passaggio 5
Fare clic sul pulsante "Salva".
Suggerimenti
- Il salvataggio dei grafici di allenamento preferiti sul computer consente di risparmiare tempo ed è più conveniente di dover andare su un sito Web ogni volta che è necessario stampare una nuova copia. Inoltre, se hai il software giusto, dovresti essere in grado di modificare i grafici che salvi per personalizzarli per i tuoi allenamenti.
