L'intervento di sostituzione dell'anca comporta la sostituzione di un'articolazione dell'anca lesionata o usurata con un'anca artificiale. I fianchi artificiali sono fatti di parti in plastica e metallo e sono montati su ciascun paziente per garantire che abbiano le dimensioni appropriate. Secondo la Johns Hopkins Medicine, alcuni esercizi, come il sollevamento pesi, sono incoraggiati dopo la sostituzione dell'anca. Tuttavia, devi cambiare la tua routine su alcuni sollevamenti di gambe come gli squat.
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Passaggio 1
Ferma gli squat a corto di uno squat completo per proteggere la tua nuova articolazione dell'anca. Diminuire il raggio di movimento e non accovacciarsi oltre 90 gradi, il che significa che le cosce non devono raggiungere il punto parallelo al suolo.
Passaggio 2
Ridurre la quantità di peso che si utilizza durante gli squat. The Knee and Hip Institute consiglia di limitare il peso a 60 libbre. Invece, aggiungi altri squat legati all'equilibrio su una gamba, oppure mantieni i manubri leggeri invece di caricare pesi pesanti su un bilanciere.
Passaggio 3
Aggiungi squat d'acqua e altro sollevamento pesi acquatico al tuo reggimento di esercizio. Il calore e la galleggiabilità dell'acqua aiutano a fornire esercizi senza dolore. Inoltre, l'acqua fornisce resistenza e supporto durante la fase dello squat e dello stand, il che significa che si ottiene un maggiore beneficio dalla mossa.
Avvertenze
- Attendi fino a quando il tuo dottore ti evita di riprendere gli esercizi di sollevamento pesi delle gambe prima di riprendere gli squat come parte del tuo programma di allenamento. Secondo l'American Academy of Physical Medicine and Rehabilitation, il dolore di solito si ferma dopo sei settimane dall'intervento e i programmi di esercizio possono iniziare a quel punto.
