Molte persone sono preoccupate di fare situp dopo avere i loro piercing all'ombelico a causa di un mito che tu puoi rovinare il tuo ombelico con l'esercizio. L'esercizio normale è perfettamente sicuro dopo aver forato l'ombelico. Tieni semplicemente il piercing pulito ed evita gli indumenti stretti, quindi non irrita il piercing mentre guarisce. Consultare il piercer e il medico se il piercing mostra segni di infezione.
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Passaggio 1
Sdraiati sul pavimento, sdraiati sulla schiena. Potresti considerare di mettere un tappetino imbottito sotto di te per il massimo comfort.
Passaggio 2
Tira la camicia sopra il piercing all'ombelico. Fatelo se è nuovo e dolente. Una volta che il dolore del piercing si è attenuato e il movimento della tua camicia non ti irrita più, puoi lasciare la maglietta in posizione.
Passaggio 3
Metti le mani sotto la testa, dietro le orecchie. Non dovresti intrecciare le dita dietro la testa.
Passaggio 4
Metti i piedi sul pavimento, alla larghezza delle spalle. Considera di avere uno spotter in grado di tenere i piedi in posizione durante il tuo situp.
Passaggio 5
Spingi la parte bassa della schiena verso il pavimento. Usa i muscoli addominali per sollevare la parte superiore del corpo in posizione seduta. Non usare le braccia per aiutarti durante il tuo situp. Ripeti fino a quando non hai completato la tua routine Situp.
Passaggio 6
Pulisci il tuo piercing dopo aver esercitato mescolando 1/4 cucchiaino di sale marino non biodificato con 1 tazza di acqua calda in bottiglia. Immergere il piercing due volte al giorno per 10 minuti, quindi lavare con sapone antibatterico.
Suggerimenti
- Abbassa la cintura dei pantaloni se ti infastidisce il piercing all'ombelico. Un tappetino da yoga ammortizzerà il pavimento mentre stai facendo situps.
Avvertenze
- Consultare un medico se si hanno segni di infezione, come arrossamento, gonfiore, pus o febbre.
