È iniziato come un intenso programma di quattro settimane presso il Duke Diet and Fitness Center nel North Carolina, ma ora puoi imparare come mangiare meglio, perdere peso e migliorare la salute nel comfort della tua casa con il libro dei creatori di dieta. Mentre ciò che si mangia è un aspetto importante della dieta Duke, si concentra anche su come insegnare come vivere uno stile di vita sano in generale
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Di persona o a casa
Il modo in cui fai la dieta del duca dipende dalle tue esigenze e dalla tua flessibilità. Il programma tradizionale richiede un soggiorno presso la struttura e comprende un team di esperti per aiutarvi nel vostro viaggio, oltre a una serie di lezioni, pasti e programmi di allenamento. Il programma offre una serie di opzioni diverse per soddisfare la tua disponibilità, da un programma intensivo di cinque giorni al tradizionale programma di quattro settimane. Se andare via non è un'opzione per te, puoi fare la dieta Duke a casa usando il libro come guida. Il libro include lo stesso consiglio offerto al centro, ma potrebbe essere meno individualizzato.
Scelta di un programma di dieta
La dieta Duke fa del suo meglio per creare un programma di dieta che si adatta alle tue esigenze personali, specialmente al centro, dove un dietista registrato esegue una valutazione nutrizionale completa e sviluppa un piano solo per te. I piani dietetici offerti al centro includono una dieta a basso contenuto di grassi, una dieta a basso contenuto di carboidrati o una dieta a basso contenuto di carboidrati. La versione del libro della dieta comprende due piani di dieta: una dieta tradizionale e una dieta a basso contenuto di carboidrati. Il piano tradizionale incoraggia cibi sani, compresi grassi sani, e mira a insegnarti come controllare l'assunzione di carboidrati e calorie. Il piano a basso contenuto di carboidrati nel libro è simile alla dieta Atkins, secondo la dietista Laulita Kaul, ma non è così restrittivo di carboidrati.
Conoscere cosa mangiare
Al centro, si mangiano pasti sani e spuntini preparati dallo chef, il che aiuta a darti un'idea di come controllare le porzioni e creare pasti sani. I dietisti del centro lavorano anche con voi per sviluppare i vostri piani alimentari. Il centro offre anche corsi di cucina e visite virtuali ai negozi di alimentari. Per aiutarti a casa, la versione del libro della dieta Duke offre menu della durata di quattro settimane, oltre a ricette della cucina di Duke.
Cambiamenti nello stile di vita
La dieta Duke si concentra sull'aiutare a cambiare il tuo stile di vita generale. Al centro, i fisioterapisti ti insegnano sull'attività e sull'adattamento, mentre i terapisti comportamentali lavorano con te sulla gestione dello stress e sulla costruzione di un sistema di supporto di successo. La versione del libro del programma offre anche una varietà di esercizi per adattarsi al tuo livello di forma fisica, così come passi per aiutarti a sentirti meglio con il tuo corpo e ad affrontare il cibo.
