Una dieta ricca di proteine e basso contenuto di carboidrati può mettere il tuo corpo in chetosi, uno stato in cui il tuo corpo brucia grassi invece di glucosio per produrre energia. Quando si limita l'assunzione di carboidrati, il corpo deve utilizzare il grasso immagazzinato per l'energia, che può essere un modo a breve termine per perdere qualche chilo. Quando il tuo corpo brucia grassi, vengono rilasciati sottoprodotti chiamati chetoni. Espellerai la maggior parte di loro con l'urina e il sudore, ma alcuni saranno espulsi nel tuo respiro - ei chetoni non hanno un buon odore. Secondo un sondaggio del Physicians Committee for Responsible Medicine, il 40% delle persone che seguono una dieta a basso contenuto di carboidrati hanno riferito di avere l'alitosi.
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Passaggio 1
Non cercare di coprire l'alitosi con zecche o gomma. Invece, lavarsi i denti più spesso. Spennellare, usare il filo interdentale e raschiare la lingua per aiutare a liberare i chetoni dalla bocca. Raschiare la parte posteriore della lingua aiuterà a sbarazzarsi della maggior parte del problema. Praticare una buona igiene orale due o tre volte al giorno.
Passaggio 2
Bevi più acqua. Mantenere la bocca umida può aiutare a dissipare "keto breath". L'acqua potabile aiuterà a ripristinare il corretto equilibrio acido / alcalino in bocca. Se la tua bocca è secca in inverno, prova un umidificatore nella tua camera da letto. Bere molti liquidi ti aiuterà anche a far passare più chetoni nelle urine, piuttosto che attraverso l'espirazione. Ricorda, l'espirazione è un altro mezzo per liberare il tuo corpo dai rifiuti.
Passaggio 3
Mangia i carboidrati. L'unico modo per fermare veramente l'alito cattivo causato dalla chetosi è quello di togliere il corpo dalla chetosi. Puoi scegliere di mangiare carboidrati a basso indice glicemico che hanno scarso effetto sul livello di zucchero nel sangue o carboidrati ad alto contenuto proteico come i legumi. Mangia più verdura e frutta per un alito più profumato.
Avvertenze
- Se il tuo corpo non può espellere chetoni abbastanza velocemente, troppi potrebbero accumularsi nel sangue. L'accumulo di chetoni nel sangue può portare a un coma potenzialmente letale, chiamato chetoacidosi. Vomito, esaurimento, mancanza di respiro e confusione sono segnali di pericolo di chetoacidosi.
