Il cambiamento degli ormoni durante la gravidanza può causare nausea. Sebbene comunemente chiamata nausea mattutina, può durare per tutto il giorno e la notte. Le avversioni alimentari possono anche derivare da cambiamenti ormonali e possono farti respingere dagli alimenti che una volta amavi. La nausea e le avversioni alimentari durante la gravidanza possono variare da lievi a molto gravi. Se avverti nausea molto grave o avversioni alimentari che ti impediscono di mangiare qualsiasi cibo, contatta il tuo medico per le raccomandazioni sul trattamento per prevenire la disidratazione e la malnutrizione, che influiranno sulla tua salute e sulla salute del tuo bambino non ancora nato.
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Passaggio 1
Aggiungi un supplemento di vitamina B-6 al tuo regime giornaliero. La vitamina B-6 è raccomandata come prima linea di trattamento per le donne con nausea mattutina dal Congresso americano di ostetrici e ginecologi. Alcuni supplementi di vitamina B-6 contengono un antistaminico chiamato doxilamina che è anche considerato sicuro durante la gravidanza e può aiutare ad alleviare la nausea.
Passaggio 2
Mangia tutti gli alimenti che non ti fanno nausea. Secondo BabyCenter, è OK mangiare tutto ciò che si può stomaco, anche se non forniscono le diete più sane. La nausea e le avversioni alimentari sono spesso peggiori nel primo trimestre.
Passaggio 3
Andare a letto un po 'prima ogni notte e fare un pisolino durante il giorno, se possibile. La nausea può essere esacerbata dall'affaticamento, quindi ottenere un riposo extra e prendersi cura di sé può aiutare ad alleviare la sensazione di nausea mattutina.
Passaggio 4
Assumere una vitamina prenatale al giorno, iniziando prima della gravidanza, se possibile. ACOG rileva che le donne che assumono vitamine al momento del concepimento sperimentano casi più lievi di nausea.
Passaggio 5
Evita gli alimenti che causano nausea e che hai avversione. Questo potrebbe richiedere di evitare di andare in determinati ristoranti o di mangiare lontano dai tuoi colleghi a pranzo. Le avversioni possono causare l'arrivo rapido di nausea. Se riesci a evitare gli alimenti e mantenere la nausea sotto controllo, scopri che puoi tenere giù altri alimenti che si depositano più facilmente sullo stomaco.
Passaggio 6
Bere birra allo zenzero preparata con vero zenzero. Questo tipo di birra allo zenzero può essere trovato nei negozi di alimenti naturali e in alcuni negozi di alimentari. BabyCenter osserva inoltre che lo zenzero fresco grattugiato nel tè può aiutare a sopprimere la nausea. Consultare il proprio medico prima di assumere integratori di zenzero, in quanto potrebbero contenere altri ingredienti.
Suggerimenti
- Se la nausea non è alleviata dai metodi naturali e dai cambiamenti di dieta, chiedi al tuo medico di prescrizione farmaci anti-nausea.
