L'artrite è un'infiammazione di una o più articolazioni. I due sintomi principali includono dolore articolare e rigidità. L'osteoartrite e l'artrite reumatoide sono i due tipi più comuni di artrite. L'osteoartrosi si verifica quando la cartilagine delle articolazioni si consuma per un certo periodo di tempo. L'artrite reumatoide provoca un gonfiore doloroso. Influendo sul rivestimento delle articolazioni, l'artrite reumatoide può alla fine portare all'erosione ossea e alla deformità articolare. La pulizia con una dieta anti-infiammatoria e uno stile di vita può aiutare la condizione artritica e la salute generale.
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Passaggio 1
Aggiungi bromelina alla tua dieta. La bromelina è un enzima che aiuta a stimolare la produzione di prostaglandine, che riducono l'infiammazione. Può essere preso come un supplemento. È anche un enzima digestivo naturale in ananas.
Passaggio 2
Aggiungi acidi grassi essenziali alla tua dieta. Possono aiutare a generare prostaglandine. Gli acidi grassi essenziali come l'omega-3 e l'omega-6 aumentano la produzione e l'attività delle prostaglandine antinfiammatorie.
Passaggio 3
Perdere peso. Se sei sovrappeso o obeso, perdere peso ridurrà lo stress sulle articolazioni portanti. Ciò potrebbe aumentare la mobilità e limitare possibili lesioni alle articolazioni.
Passaggio 4
Esercizio. Un regolare esercizio a basso impatto da 3 a 4 volte a settimana può aiutarti a mantenere le articolazioni flessibili. Questi includono nuoto, camminata, speed walking e sollevamento pesi.
Passaggio 5
Fai yoga. A causa dei lenti movimenti di stretching associati allo yoga, le articolazioni possono migliorare la flessibilità e la gamma di movimento, che aiutano alcuni tipi di artrite.
Passaggio 6
Bere acqua distillata ogni giorno. L'acqua distillata è priva di sostanze chimiche. Il consumo giornaliero ideale è la metà del peso corporeo in once o fino a 100 once.
Passaggio 7
Mangiare una dieta ricca di vitamine, minerali e altri nutrienti, in particolare antiossidanti come la vitamina E. Questi si trovano in frutta e verdura.
Cose che ti serviranno
- Fino a 100 once. di acqua
- Coppa
- Acidi grassi essenziali
Suggerimenti
- Cuocere, cuocere a fuoco vivo e cuocere a vapore gli alimenti per ridurre i grassi nella dieta. La frittura di cibo può favorire l'infiammazione nel corpo. Prepara il tuo corpo per le tue attività di allenamento. Prendi abbastanza tempo per riscaldarti. Le sfide fisiche sono legate a disturbi emotivi. L'artrite potrebbe essere collegata alla rabbia e alla rabbia. Consultare un operatore sanitario per esplorare ulteriormente. Oli essenziali che sono stimolanti antinfiammatori, analgesici e circolatori possono aiutare le condizioni artritiche. Consultare un aromaterapista certificato per un prodotto a base di olio essenziale miscelato e istruzioni per l'uso corretto degli oli essenziali. Puoi comprare acidi grassi omega-3 dal tuo negozio di alimenti naturali o su Internet.Se sei nuovo allo yoga, inizia con una lezione per principianti o una sessione privata individuale per l'attenzione personale.
Avvertenze
- Consultare un operatore sanitario qualificato per affrontare completamente l'artrite e prima di iniziare un programma di esercizi. Consultare un nutrizionista sulla dieta che meglio supporta l'artrite e la vostra salute generale. Fumare sigarette può aumentare il rischio di artrite reumatoide. Smettere di fumare può ridurre il rischio. Modifica l'intensità del tuo allenamento nei giorni in cui l'artrite divampa.
