Se il tuo colesterolo è elevato, probabilmente stai cercando dei passi da fare per ridurlo. Quando il tuo "cattivo" o LDL, il colesterolo diventa troppo alto, inizia a formare un accumulo ceroso e grasso, chiamato placca, sulle pareti delle tue arterie. La placca limita il flusso di sangue al cuore e può portare a malattie cardiache, infarto o ictus. A volte è necessaria la prescrizione di farmaci per abbattere il colesterolo "cattivo", ma ci sono cambiamenti nella dieta che puoi fare per abbassarlo. In particolare, alcuni frutti sono ricchi di antiossidanti che abbassano il colesterolo e i loro succhi possono essere un modo efficace per ridurre la placca causata dal colesterolo alto.
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Passaggio 1
Bere succo d'arancia tutti i giorni. Sono necessarie ulteriori ricerche, ma secondo il dott. Phillip Chua del Centro cardiovascolare dell'ospedale dei medici di Cebu, il consumo giornaliero di succo d'arancia sembra contribuire ad aumentare il colesterolo "buono" o HDL. Poiché il colesterolo HDL aiuta a spazzare via la placca dalle arterie, maggiore è il livello di HDL, meglio è.
Passaggio 2
Aggiungi succo d'uva alla tua dieta. In uno studio riportato sulla rivista "Circulation" dell'American Heart Association, il succo d'uva viola è stato trovato per aiutare i vasi sanguigni dei partecipanti a dilatarsi più completamente, aiutando a prevenire il colesterolo "cattivo" da attaccarsi alle pareti delle arterie. Come per il succo d'arancia, sono necessarie ulteriori ricerche, ma questi risultati indicano che l'uso regolare del succo d'uva nella dieta quotidiana potrebbe essere vantaggioso per il livello della placca arteriosa.
Passaggio 3
Prova il succo di melograno, che è ricco di antiossidanti chiamati polifenoli, che sono composti vegetali che aiutano il tuo corpo a combattere malattie e danni cellulari. Sono necessari ulteriori e più ampi studi di ricerca per determinare l'intera portata dei benefici per la salute del succo di melograno, ma finora sembra che il succo di melograno aiuti a prevenire l'accumulo di placca nelle arterie e aiuti nel flusso sanguigno sano.
Cose che ti serviranno
- Succo d'arancia
- Succo d'uva
- Succo di melograno
Avvertenze
- Consulta il tuo medico prima di iniziare qualsiasi nuova dieta e di discutere le raccomandazioni terapeutiche per abbassare il colesterolo.
