Quando pensi all'aglio e ai limoni, potresti pensare di usarli per insaporire il pesce o preparare una vinaigrette fatta in casa. Ma questi cibi pungenti e potenti hanno anche proprietà che migliorano la salute. Un modo in cui l'aglio e il limone possono essere utili è aumentando la salute delle arterie. Quando il livello di colesterolo "cattivo" è troppo alto, può accumularsi sulle pareti delle arterie. Questo riduce il flusso sanguigno e può metterti a rischio di infarto o ictus. Mentre ci sono farmaci per ridurre il colesterolo cattivo, i cambiamenti dietetici naturali, come mangiare più aglio e limone, possono essere di beneficio.
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Fase 1
Includere più aglio nella vostra cucina quotidiana, consiglia il Cebu Cardiovascular Center al Cebu Doctors 'Hospital. Questo è il modo più semplice e meno costoso per mangiare più aglio. L'aglio è un'aggiunta salata ai condimenti per insalata, pasta, zuppe, stufati, carni arrostite, verdure arrostite e fritture.
Passaggio 2
Prova un integratore di aglio. Se non ti piace il sapore dell'aglio nel cibo, ma vuoi beneficiare dell'aglio per la tua arteria e la salute del cuore, gli integratori all'aglio possono essere utili. Tuttavia, gli integratori non sono regolamentati dalla FDA, quindi la loro composizione potrebbe essere discutibile. Parla con il tuo medico per un consiglio sugli integratori di aglio prima di provarli.
Passaggio 3
Cuocere con il limone. I limoni sono estremamente ricchi di vitamina C. L'American Dietetic Association osserva che la vitamina C è un potente antiossidante che combatte sostanze dannose chiamate radicali liberi e quindi aiuta a proteggere il corpo dalle malattie cardiovascolari. Il succo di limone può essere utilizzato in condimenti per insalata, marinate e salse per pollo, maiale e pesce. La scorza di limone può essere grattugiata in prodotti da forno, insalate e salse e una spruzzata di limone aggiunge zing al tè caldo o freddo. Goditi il limone il più possibile per il massimo beneficio antiossidante.
Cose che ti serviranno
- Integratori di aglio o aglio
- Limoni
Avvertenze
- Consulta sempre il tuo medico prima di iniziare nuovi regimi dietetici, incluso l'uso di integratori, per determinare se sono sicuri e giusto per te.
