Una distorsione del piede può verificarsi in caso di incidente - come cadere, colpire o torcere il piede - provoca lacrimazione o stiramento dei legamenti che collegano le ossa all'interno di un'articolazione. Un incidente può spostare il giunto fuori dalla sua posizione naturale e causare lo stretching. Una distorsione può essere lieve, moderata o grave. Chiama il tuo medico per una distorsione del piede che provoca dolore o ti impedisce di usare il piede. Per distorsioni delicate, applicare il trattamento RICE: riposo, ghiaccio, compressione ed elevazione.
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Cose che ti serviranno
- Ice
- Bende di compressione
- Farmaci antidolorifici da banco
- Stecca
- Nastro > Passaggio 1
Appoggia il piede ferito. Evita di muovere il piede o di appoggiarlo su di esso. Il medico potrebbe aver bisogno di usare le stampelle o un bastone o di astenersi dall'attività fisica.
Ice il piede per prevenire o ridurre gonfiore e dolore. Utilizzare un impacco di ghiaccio coperto di tessuto per 20 minuti da quattro a otto volte al giorno. In alternativa, utilizzare un pacchetto di verdure surgelate sulla zona lesa. L'uso del ghiaccio per più di 20 minuti può provocare lesioni.
Passaggio 3
Comprime il piede infortunato avvolgendolo con una benda di compressione. La compressione aiuta a prevenire il gonfiore. Avvolgere troppo strettamente può limitare il flusso di sangue. Se il piede pulsa o fa male, o le aree vicine alla benda perdono colore, potresti aver avvolto troppo la benda.
Sollevare il piede ferito ad almeno 12 pollici sopra il livello del cuore per migliorare la circolazione e ridurre il gonfiore. Utilizzare i cuscini mentre si è sdraiati per ottenere la giusta altezza del piede.
Passaggio 5
Indossare una stecca sulla punta slogata oltre all'utilizzo del metodo RISO. Per il dito del piede erboso, il medico può raccomandare un FANS o un farmaco antinfiammatorio non steroideo per trattare il dolore e il gonfiore. Medico di famiglia. org consiglia di legare il dito del dito infortunato al dito successivo per alleviare il dolore fino a quando non si vede il medico.
Passaggio 6
Proteggi il tuo piede infortunato mentre guarisce indossando un REPLACEo per scarpe o scarpe con suola rigida, se consigliato dal medico. Le distorsioni della punta del tappeto erboso solitamente guariscono in circa due o tre settimane. Distorsioni leggere del metatarso guariscono in poche settimane. Grave distorsione può richiedere due mesi per guarire.
Passaggio 7
Prendere farmaci antidolorifici da banco, con l'approvazione del proprio medico, per alleviare il dolore mentre la distorsione guarisce.
Suggerimenti
A differenza della distorsione, che è una lesione ai legamenti, una tensione è una lesione ai muscoli o ai tendini causata da stiramenti o strappi. Una distorsione di grado I è lieve con danno al legamento microscopico. Una distorsione di grado II è moderata con legamenti parzialmente strappati e stretching grave. Una distorsione di grado III comporta legamenti completamente strappati e l'incapacità di sostenere il peso sul piede.Grave distorsione del metatarso potrebbe richiedere l'immobilizzazione del piede in un getto. Conferma di avere un piede slogato e non un altro infortunio. Il medico può determinare se il piede è slogato. Un altro indicatore è se hai sentito un suono lacerante o un pop quando hai ferito il piede. Un piede slogato può essere doloroso e potresti notare lividi, gonfiore o difficoltà a muovere il piede. Distorsioni del piede si verificano a metà del piede vicino all'arco del piede e nella prima articolazione metatarso-falangea situata alla base dell'alluce. Distorsioni del piede medio di solito derivano da incidenti legati allo sport. Le distorsioni al metatarso-falangea, una condizione chiamata articolazione del torace, di solito risultano dalla flessione del dito all'indietro troppo lontano o dall'iperestensione.
- Avvertenze
