La corsa offre una serie di benefici per la salute. Come esercizio ad alto impatto, migliora la salute delle ossa ed è anche una grande attività cardiovascolare che aiuta la salute del cuore e i livelli di ossigeno del corpo. Anche la corsa costruisce resistenza, forza e velocità. Molti corridori usano una pista per correre, e molte piste sono un quarto di miglio. Per misurare i tuoi progressi, calcola i tempi e la distanza mentre corri su una pista di un quarto di miglio.
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Passaggio 1
Stabilisci l'obiettivo di quante miglia desideri eseguire.
Passaggio 2
Dividi questo numero per. 25. Ad esempio, se si desidera eseguire 2 miglia, quindi dividere 2 per. 25 per ottenere 8.
Passaggio 3
Usa i risultati come il numero di giri che eseguirai. Se hai utilizzato l'equazione di cui sopra, esegui 8 giri.
Passaggio 4
Avvolgere 8 elastici attorno al polso. Rimuovi una fascia ogni volta che corri un giro. In questo modo puoi tenere traccia di quanti giri hai corso, dato che è difficile tenere traccia dei numeri durante la corsa.
Cose che ti serviranno
- Scarpe da corsa
- Elastici
Suggerimenti
- Una volta raggiunto il tuo obiettivo per la distanza, mira a migliorare i tuoi tempi. Stabilisci un nuovo traguardo per il tempo e registra i tempi per ciascun miglio completato, seguito dai tempi per l'intera corsa.
Avvertenze
- Ricordarsi di bere molta acqua durante il giorno per rimanere idratati ed energizzati per la corsa. Allunga prima e dopo la corsa per prevenire potenziali tensioni o ferite.
