Conoscere il rapporto altezza-peso può aiutare a determinare se si è di buone dimensioni. Il modo standard per calcolare questo rapporto è con l'indice di massa corporea, o BMI. BMI è uno strumento di screening utilizzato in contesti medici per stimare se una persona ha troppo peso corporeo per la loro altezza. Questo rapporto altezza-peso può essere uno dei molti strumenti utili per la valutazione della salute perché è moderatamente correlato con misure più precise del grasso corporeo da una clinica.
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L'equazione del rapporto altezza-peso
L'IMC viene solitamente calcolato utilizzando misure metriche. È espresso come il tuo peso in chilogrammi diviso per la tua altezza in metri quadrati.
Per una persona che è di 70 chilogrammi e 170 centimetri, o 1. 7 metri di altezza, il rapporto altezza-peso tramite BMI sarebbe 24.
Usa le misure americane nell'equazione applicando un fattore di conversione di 703. Calcoli il peso in libbre diviso per l'altezza in pollici al quadrato, quindi moltiplicalo per 703. Come equazione, si legge: > BMI = peso in libbre / [altezza in pollici x altezza in pollici] x 703.
Una persona che pesa 160 chili e si trova a 5 piedi, 10 pollici di altezza, o 70 pollici, avrebbe un IMC di 23. >
Molti calcolatori online sono disponibili presso organizzazioni sanitarie affidabili se preferisci non fare i conti da solo.
Interpretazione dei risultati del BMIUn BMI di 18. 5 a 24. 9 significa che il rapporto altezza-peso è sano. Una persona che registra un BMI inferiore a 18 anni è probabilmente sottopeso, mentre una persona con un IMC superiore a 24 anni è sovrappeso e un BMI di 30 o superiore indica obesità. Essere in sovrappeso o obesi mette una persona a maggior rischio di determinate condizioni di salute, tra cui malattie cardiache, diabete di tipo 2 e alcuni tipi di cancro.
L'IMC può indicare il possibile sovrappeso o obesità e i rischi per la salute associati, ma non è diagnostico e non può affermare se abbia o meno una condizione cronica. Il calcolo non tiene conto delle dimensioni del tuo telaio, della muscolatura, dell'età o del sesso. Se hai un BMI che non rientra nell'intervallo di normalità, il medico può eseguire ulteriori valutazioni per determinare il rischio di malattia, comprese misure più dirette del grasso corporeo, questionari sullo stile di vita, controlli della pressione arteriosa e analisi del sangue.
BMI ha limitazioni
Anche se il BMI può essere utile quando si valuta gran parte della popolazione, può essere inaccurato per certe persone. Gli atleti o gli appassionati di palestra con una corporatura muscolare possono pesare molto per la loro altezza a causa dell'abbondanza di muscoli. Il muscolo è denso, ma compatto e abbastanza sano, quindi una persona muscolosa non è a rischio di sviluppare la malattia semplicemente perché pesa di più a causa dei muscoli.
BMI può anche classificare erroneamente le persone come aventi un rapporto altezza-peso sano quando in realtà trasportano troppo grasso corporeo.Questa sottostima del grasso corporeo si verifica di solito negli adulti più anziani che hanno perso massa muscolare e persone sedentarie. Se il tuo grasso corporeo è superiore al 20% di quello di un uomo, o al 30% di quello di una donna, potresti sviluppare condizioni di salute generalmente associate a persone che sono apertamente in sovrappeso.
Anche un rapporto altezza-peso, come l'IMC, non tiene conto del modo in cui viene distribuito il peso di una persona. È possibile registrare un normale rapporto altezza-peso ma avere troppo grasso della pancia. Le persone con una vita ampia - 40 pollici o più come un uomo o 35 pollici o più come una donna - hanno una quantità eccessiva di grasso viscerale o ventre. Questo grasso si infiltra nell'area intorno agli organi interni, rilasciando composti che aumentano il rischio di malattie croniche.
Modi alternativi alla figura del grasso corporeo
Le misurazioni dirette del grasso corporeo, inclusi lo spostamento dell'aria, le scaglie di grasso corporeo e le scansioni a raggi X, danno un'idea migliore dei livelli di grasso corporeo. Queste misurazioni sono disponibili nelle cliniche e in alcuni centri fitness, ma sono più invasive, richiedono attrezzature e addestramento speciali e sono più costose. Dal momento che BMI è più conveniente e utile per gran parte della popolazione, è preferito da molti fornitori.
