Un misuratore di potenza può fornire una misura estremamente accurata per misurare l'intensità dell'allenamento, ma è anche un gadget estremamente costoso. A meno che non ti stia allenando duramente e seriamente per una gara ciclistica, un triathlon o un altro evento, questo strumento è davvero più di un lusso che un aiuto necessario all'allenamento. Eppure, è bello sapere come funziona il ciclismo.
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Passaggio 1
Utilizza le stime di potenza ciclistica per ottenere un'idea di quanta potenza in watt stai generando. A 12. 5 mph, genererai in media circa 75 watt. Usa queste medie: 95 watt per 14 mph, 120 watt per 15. 6 mph, 148 watt per 17. 2 mph, 180 watt per 18. 7 mph, 218 watt per 20. 3 mph, 262 watt per 21. 9 mph, 311 watt per 23. 4 mph e 366 watt per 25 mph.
Passaggio 2
Avvicinati al calcolo in un modo diverso se stai cercando di determinare quanti watt addizionali hai bisogno per aumentare la velocità. Se si sta spendendo 75 watt e si viaggia 20 kmh, o 12. 5 mph, sono necessari altri 20 watt per aumentare la velocità di 2. 5 kmh a 22. 5 kmh, o 14 mph. Tuttavia, questa non è un'equazione lineare. Invece, gli aumenti di potenza necessari per aumentare ogni 2. 5 kmh vanno così dopo il primo aumento da 20 a 22. 5 kmh: 25 watt per arrivare a 25 kmh, 28 watt per arrivare a 27. 5 kmh, 32 watt per arrivare a 30 kmh, 38 watt per arrivare a 32. 5 kmh, 46 watt per arrivare a 35 kmh, 49 watt per arrivare a 37. 5 kmh e 55 watt per arrivare a 40 kmh. I numeri sono progressivamente più grandi perché la potenza necessaria per superare la resistenza del vento aumenta con il quadrato della velocità, secondo il sito web di Road Bike. Per convertire i chilometri all'ora in miglia all'ora, dividi il kmh di 1. 6.
Passaggio 3
Ignora entrambe queste formule se queste condizioni non sono esatte: stai cavalcando su una strada piana in un giorno in cui non c'è vento. Evitare di utilizzare semplici formule di erogazione di potenza per pianificare sessioni di allenamento. Anche in queste condizioni ideali, altri fattori influenzeranno la tua vera potenza. Questi includono quanto pesano la tua bici, il tuo peso, il tuo posizionamento sulla bici e la temperatura dell'aria. Altri fattori che entrano in gioco includono il diametro della ruota, la lunghezza della pedivella e il rapporto di trasmissione. Quando ti allontani dalle condizioni ideali, il grado della strada su cui ti trovi e il vento hanno un impatto sulla tua potenza in uscita rispetto alla velocità.
Suggerimenti
- Il modo migliore per ottenere una misurazione precisa della potenza è utilizzare un misuratore di potenza. Tuttavia, devi essere pronto a spendere più di $ 1 000 a partire dal 2011.
