All'inizio, cambiare il modo in cui guardi perdendo enormi quantità di grasso può sembrare un compito impossibile, ma spezzando il tuo obiettivo finale in diversi passaggi più piccoli puoi ottenere l'aspetto e l'impressione che desideri. Puoi efficacemente bruciare grassi e stringere la pelle attraverso l'applicazione persistente di cambiamenti nella dieta e il programma di esercizio.
Video del giorno
Passaggio 1
Dormi da sette a otto ore ogni notte. Questo aiuterà a controllare le sostanze chimiche che dicono al tuo corpo se è pieno o affamato e diminuire il grasso corporeo, secondo uno studio condotto nel 2004 dal dott. Shahrad Taheri.
Passaggio 2
Esegui cinque ore ogni settimana. Correre per un'ora cinque giorni alla settimana sarà sufficiente per bruciare un sacco di grasso corporeo. Iniziare ogni sessione con una camminata veloce di cinque minuti e terminare con un rallentamento di cinque minuti.
Passaggio 3
Sollevare pesi tre giorni alla settimana. Ogni sessione dovrebbe avere tre serie di ogni esercizio. Esegui da 8 a 12 ripetizioni in ciascun set per aumentare le dimensioni dei tuoi muscoli. I muscoli più grandi aiuteranno a stringere la tua pelle riempiendo lo spazio sottostante. Una sessione di allenamento di esempio inizia con sit-up e estensioni della schiena e continua con panca, file seduti, squat, arricciature dei muscoli posteriori della coscia e presse spalla seduti.
Step 4
Esfoliare la pelle con una spugna rigida. Fatelo ogni giorno mentre fate la doccia per aumentare la circolazione della pelle e rimuovere le cellule morte che possono ostacolare il naturale processo di guarigione del corpo.
Passaggio 5
Massaggiare la vitamina E sulla pelle. La vitamina E è un prodotto che si trova comunemente nelle lozioni per la pelle e nelle creme che riducono le smagliature. L'applicazione quotidiana manterrà la pelle sana e assicurerà che possa guarire e stringere al massimo delle sue capacità.
Avvertenze
- Parlate con il vostro medico prima di iniziare un programma di esercizi.
