Le tavole Wobble sono utilizzate dagli atleti durante gli allenamenti per migliorare i loro tempi di reazione e le loro capacità di equilibrio. Sono un modo efficace per coinvolgere tutto il tuo corpo per cercare di mantenere costante la tavola di oscillazione. Mentre è possibile acquistare qualsiasi numero di costose schede oscillanti attraverso i produttori di attrezzature per esercizi, è abbastanza facile crearle da soli, a patto che sia a portata di mano con un seghetto e alcune viti. Prova a crearne di tuoi, in modo da poter incorporare l'allenamento della tavola oscillante nella tua routine di fitness.
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Passaggio 1
Misura il tuo pezzo di 2-by-2 piedi del centro del compensato disegnando una linea a metà della lunghezza e a metà dell'altezza in modo che l'esatto il centro del pezzo di legno si trova dove le linee si intersecano.
Passaggio 2
Usa una matita attaccata a un pezzo di corda che è stato leggermente inchiodato nell'intersezione delle linee per disegnare un cerchio sul compensato tirando la corda tesa e disegnando tutto intorno al legno. Questo dovrebbe creare una perfetta forma circolare per la tua tavola oscillante.
Passaggio 3
Tagliare accuratamente il cerchio con un seghetto e levigare leggermente i bordi in modo da non farti male mentre lavori con il legno. Misura intorno al tuo tappo in PVC e ritaglia un altro cerchio in base a quella dimensione. Sarà inserito nel cappuccio terminale per rafforzare la forza.
Passaggio 4
Incollare i bordi del cerchio più piccolo con la colla per legno e farla aderire al cappuccio terminale per farla aderire. Attendere fino a quando non si è asciugato prima di avvitarlo sulla scheda di oscillazione.
Passaggio 5
Allineare il cappuccio terminale al centro del pannello, assicurandosi che la flangia sia fuori. Utilizzare viti regolari per avvitare il tubo nelle flange per fissarlo al compensato. Se la tua pipa non ha una flangia, usa i chiodi liquidi intorno alla bocca del tubo per farla aderire alla tavola.
Passaggio 6
Utilizzare un nastro con impugnatura nera per creare un disegno sulla parte superiore della scheda in modo da avere un posto dove sostare in modo sicuro sulla tavola senza scivolare. Potresti anche volerlo aggiungere ai bordi del tabellone per proteggerti dalle schegge.
Cose che ti serviranno
- Pezzo di compensato 2 x 2 piedi
- Chiodo
- Stringa
- Matita
- Seghetto alternativo
- Tappo terminale in PVC con flangia
- Liquido Chiodi
- Viti
- Nastro antiscivolo, adesivo testurizzato
