L'anoressia nervosa, spesso chiamata semplicemente "anoressia", è un grave disturbo psicologico caratterizzato da estrema perdita di peso attraverso l'auto-fame e una credenza incrollabile che tu sia ancora grasso non importa quanto peso sia perso. Mentre le complicanze fisiche dell'anoressia possono essere gravi, il recupero è possibile; molti effetti collaterali possono essere invertiti. Poiché una dieta grave abbassa il metabolismo, se hai sofferto di anoressia, durante il recupero potresti avere difficoltà con il metabolismo. Tuttavia, è possibile aumentare il metabolismo anche dopo lo stress fisico di un disturbo alimentare.
Video del giorno
Passaggio 1
Mangiare abbastanza calorie. Quando ti riprendi dall'anoressia e ti muovi verso un peso più sano, è imperativo che ingerisca cibo a sufficienza ogni giorno per rivitalizzare il tuo metabolismo. I servizi sanitari della Columbia University affermano che durante il recupero del disturbo alimentare, man mano che aumenta l'assunzione di cibo, aumenta anche il metabolismo, aumentando così il fabbisogno calorico. Continua a nutrire il tuo corpo di calorie sufficienti ogni giorno per mantenere alto il tuo metabolismo.
Passaggio 2
Mangia a intervalli regolari durante il giorno. Andare per lunghi periodi senza cibo rallenta il metabolismo. Il modo migliore per dargli una spinta è mangiare un pasto o uno spuntino ogni poche ore. Non saltare mai i pasti.
Passaggio 3
Fai un po 'di allenamento per la forza. Sebbene il sovra-esercizio durante il recupero del disturbo alimentare sia sconsiderato, un allenamento moderato della forza può avvantaggiare il metabolismo. L'allenamento per la forza costruisce la massa muscolare, che a sua volta accelera il metabolismo. Questo può essere un modo sano per mantenere il tuo metabolismo in funzione anche dopo il recupero dall'anoressia.
Cose che ti serviranno
- Macchine per pesi
- Pesi liberi
- Bande di resistenza
Avvertenze
- Segui sempre le raccomandazioni del tuo gruppo di cura per il recupero dal disturbo alimentare. Il tuo medico, psicoterapeuta e / o dietista registrato possono darti consigli dettagliati sul tuo metabolismo dopo il recupero dall'anoressia nervosa.
