Se una singola formula potesse trasformare tutti in un campione dello stato di wrestling, allora tutti i wrestler lo adotterebbero rapidamente. Sfortunatamente, però, diventare un campione non riguarda solo l'abilità. Dipende anche da vari fattori, anche un po 'di fortuna. La relativa competitività del tuo stato, il tuo accesso a buoni allenatori e la tua capacità di trovare una squadra di supporto possono fare la differenza. Ma se lavori abbastanza e tutto è allineato, potresti diventare un campione.
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Passaggio 1
Inizia l'allenamento il prima possibile. Ogni anno in più trascorrerai un corso di formazione significa che avrai più tempo per padroneggiare sia le abilità di base che quelle avanzate. Gli alunni delle scuole elementari e medie che non hanno accesso a una squadra scolastica dovrebbero prendere in considerazione la formazione privata presso una struttura di wrestling o vedere se possono entrare nella squadra di un'altra scuola o in una lega intramurale. L'allenamento precoce ti aiuta a ottenere flessibilità, forza e abilità. Aiuta anche a migliorare la memoria muscolare in modo che le mosse di base diventino automatiche e richiedano poco pensiero.
Passaggio 2
Ascolta i tuoi allenatori e i tuoi compagni. Questa potrebbe sembrare una strategia ovvia, ma il wrestling è uno sport da combattimento che può accarezzare l'ego. Alcuni wrestler diventano così investiti nel dimostrare la loro durezza che non sono disposti a imparare nuovi metodi o a mettere in discussione il modo in cui fanno le cose. Se il tuo allenatore ti mostra una nuova manovra, impara e pratica anche se non si adatta al tuo stile o non pensi che la manovra sia l'ideale.
Step 3
Esercitati al di fuori delle tue lezioni di wrestling. Wrestling non è solo uno sforzo atletico. È anche intellettuale. I migliori wrestler ripetono ripetutamente le mosse nelle loro teste e progettano nuove fughe. Quando vedi i tuoi compagni di squadra lottare, contemplare le loro mosse e considerare cosa potresti fare in modo diverso. Quando sei in giro, pensa a come reagiresti se qualcuno improvvisamente ti afferrasse la gamba, il braccio o il busto. Ciò migliora il tempo di reazione e ti aiuta a sviluppare nuove tecniche che altri wrestler potrebbero non considerare.
Passaggio 4
Concentrarsi sul condizionamento. Forza-allenamento e resistenza cardiovascolare giocano entrambi un ruolo chiave nel successo di un wrestler. Prendi la mira per almeno cinque giorni alla settimana di cardio, come correre e saltare la corda, e fai le routine basate sulla forza almeno tre giorni alla settimana. Le tue sessioni di allenamento per la forza dovrebbero concentrarsi pesantemente sulla forza principale. Per il corpo più sano possibile, avrai anche bisogno di uno o due giorni di riposo. Prendi questi giorni per fare attività a bassa intensità, come lo yoga.
Passaggio 5
Iscriviti a una squadra di wrestling competitiva. Non importa quanto sei bravo, non diventerai un campione dello stato se non avrai mai la possibilità di competere. Dovrai anche impressionare il tuo allenatore se vuoi essere iscritto ai tornei, quindi pratica una buona sportività.Aiuta altri wrestler a padroneggiare le tecniche di base e permetti al tuo coach di vederti testare nuove mosse.
Suggerimenti
- Prenditi cura del tuo corpo. Il trattamento tempestivo delle lesioni e una dieta sana ed equilibrata possono aiutarti a recuperare rapidamente e mantenere l'energia e la salute di cui hai bisogno per avere successo.
Avvertenze
- Evitare di tagliare il peso. Anche se può aiutarti a diventare una classe di wrestling più leggera, il taglio del peso può anche rallentare la tua crescita e renderti più suscettibile agli infortuni e alle malattie.
