Gli elettroliti sono sostanze, solitamente sali, acidi o basi, che contengono ioni. Questi ioni sono elettricamente conduttivi e aiutano a ricevere e inviare messaggi in tutto il corpo. Gli elettroliti possono essere persi a causa di uno sforzo intenso e di sudorazione, vomito, diarrea e alcol, il che può causare disidratazione. Ci sono alcune cose che puoi fare per ricostituire il corpo con elettroliti. Le bevande sportive di solito sono piene di elettroliti e possono essere bevute prima, durante o dopo lo sport o l'allenamento. Bere succhi di frutta freschi è anche un buon modo per sostituire gli elettroliti persi. Un altro modo, che è anche il più conveniente, è aggiungere alcuni ingredienti per la casa ad un bicchiere d'acqua.
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Passaggio 1
Riempi un 32 once. bottiglia con 16 once. d'acqua. L'acqua distillata è l'ideale perché è il più vicino all'acqua pura, ma portare l'acqua del rubinetto ad ebollizione in un bollitore fornirà acqua adeguatamente pulita. Si può anche usare acqua di sorgente.
Passaggio 2
Aggiungere un pizzico di sale all'acqua. Un pizzico di sale aggiungerà sodio al mix, un elettrolito necessario per mantenere i nervi sani per l'invio e la ricezione di messaggi nel corpo. Il bicarbonato di sodio ha un aspetto simile al sale e può essere sostituito se lo si desidera.
Passaggio 3
Aggiungi 16 once. di succo di agrumi fresco. La famiglia di agrumi di frutta contiene calcio e potassio, che combinati con il sale fornisce un equilibrio per il pH e i livelli di liquidi nel corpo. Limone, lime, mandarino, pompelmo e succo d'arancia hanno tutti i minerali necessari per il rifornimento di elettroliti.
Passaggio 4
Aggiungere un mezzo cucchiaino di miele alla bevanda. Il miele fornirà glucosio e aiuterà ad assorbire meglio i minerali all'interno del corpo, mentre porta un gusto piacevole alla bevanda.
Passaggio 5
Mettere il tappo sul flacone e agitare bene. Bere la miscela dopo uno sforzo fisico intenso, dopo una malattia o ad alte temperature.
Cose che ti serviranno
- Flacone da 32 once
- Sale o bicarbonato
- Succo di agrumi
- Miele
