Una ghiandola a forma di pisello alla base del tuo cervello è il tuo maestro ghiandolare. La ghiandola pituitaria controlla tutte le altre ghiandole endocrine del corpo, tra cui la tiroide, le paratiroidi, il pancreas, le ghiandole riproduttive e le ghiandole surrenali. Regola gli ormoni che hanno a che fare con la crescita, la digestione, l'assorbimento e l'uso delle proteine e la pressione sanguigna.
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Nello yoga, il chakra del terzo occhio governa la ghiandola pituitaria. Situato nel mezzo delle tue sopracciglia, il terzo occhio tratta dell'intuizione e degli insegnamenti: è la tua bussola interna. Attiva la ghiandola pituitaria con posizioni yoga, respiro e mantra che stimolano questo terzo occhio.
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Pose
Molte posizioni yoga che stimolano l'ipofisi di solito mettono la testa sotto il cuore e sono per i professionisti avanzati. Pincha Mayurasana, o Bilanciamento dell'avambraccio, sei capovolto, bilanciato sugli avambracci con le gambe in aria; La verticale è la tua classica posa in montagna capovolta; e Kapotasana, o Re Pigeon, ti sei piegato all'indietro in un arco, sostenuto solo dai tuoi stinchi e avambracci. La ruota, o la posa verso l'alto dell'arco e la verticale supportata sono due inversioni aggiuntive di natura più intermedia e che stimolano l'ipofisi.
Se non sei abbastanza impegnato per queste posizioni, stimola il tuo terzo occhio con opzioni più delicate. La posa del bambino con la fronte appoggiata sul tappeto o supportata su un blocco è un'opzione. La posa dei delfini, in cui ti trovi in una posizione simile a quella di un cane arretrato supportato sugli avambracci, stimola anche l'ipofisi e il terzo occhio quando rivolgi lo sguardo verso il pavimento.
Semplici esercizi di spillatura porta anche l'attenzione, la consapevolezza e l'energia nella ghiandola pituitaria. Sedersi in un semplice sedile e battere delicatamente l'area tra le sopracciglia con i pad delle dita crea una vibrazione di risveglio.
Breath Work
Il lavoro del respiro aiuta a portare attenzione al terzo occhio, in particolare al Pranayam noto come Brahmari, o alito d'api.
Per fare il respiro delle api: Metti le mani sul tuo viso e copriti gli occhi con le due dita centrali. Metti il dito indice sotto la linea delle sopracciglia e poggia le dita mignolo sugli zigomi; tappi le orecchie con i pollici. Inspirate profondamente ed espirate "OM" enfatizzando, il ronzio del suono M.Esegui per un minuto o due.
Se non riesci a sistemare le mani nel modo giusto, non arrenderti. Espira semplicemente il suono OM e fai il ronzio del M. Questo attirerà ancora il tuo terzo occhio, stimolerà la tua ipofisi e creerà un senso di calma. Lasciare che questo respiro espirativo duri il più a lungo possibile, senza affaticarsi.
Mantra
Lo yoga Kundalini offre modi per stimolare l'ipofisi al di fuori delle posture fisiche. La Kundalini coinvolge il mantra e il lavoro del respiro, così come i kriya - movimenti brevi combinati con il suono e il respiro - per migliorare vari centri energetici nel corpo. Il mantra pituitario è "Wahe Guru". Sedetevi a gambe incrociate mentre ripetete il mantra ripetutamente su di voi per diversi minuti alla volta.
Il mantra, "Sham", corrisponde al terzo occhio. buona strategia per aprire il terzo occhio e ipofisi.
Per saperne di più: Esercizi per la ghiandola pituitaria
