Il metabolismo è il processo mediante il quale il tuo corpo converte il tuo apporto calorico in energia. Una serie di fattori determinano il consumo calorico del corpo, compreso l'apporto calorico, l'attività fisica e le funzioni di base del corpo come la respirazione, la circolazione del sangue e la riparazione e rigenerazione cellulare. Lo stress causato da qualsiasi cosa, da una mancanza di sonno a una minaccia seria, può influire sulla velocità del metabolismo.
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Risposta del corpo allo stress
Il tuo corpo è cablato per rispondere a situazioni stressanti attraverso alcune reazioni chimiche che vengono chiamate la risposta "lotta o fuga". È un ritorno agli inizi degli esseri umani quando le minacce quotidiane aggressori e predatori erano reali, oggi il tuo corpo risponde allo stesso modo degli stressanti quotidiani, come i dilemmi finanziari, la navigazione nel traffico dell'ora di punta, le preoccupazioni familiari e le scadenze lavorative.In un evento stressante, le ghiandole surrenali secernono un certo numero di ormoni, compreso il cortisolo.
Funzione di Cortisol
L'ormone cortisolo ti aiuta ad agire, sia che si tratti di reagire o di scappare, rilasciando zucchero nel flusso sanguigno sotto forma di glucosio. la principale fonte di energia per i tuoi muscoli, incluso il cervello, ti aiuta a muoverti velocemente e a pensare velocemente. Allo stesso tempo, il cortisolo è l'elease innesca un'altra serie di risposte per aiutarti a superare la situazione stressante, compresa la soppressione delle risposte del sistema immunitario e il rallentamento delle funzioni digestive. Se la digestione viene rallentata, il cibo può rimanere a lungo nello stomaco, il che può causare effetti nocivi sulla salute, incluso il blocco intestinale secondo l'Istituto Nazionale di Diabete e Malattie Digestive e Rene.
In che modo il cortisolo influisce sul metabolismo?
Livelli elevati e costanti di stress possono portare a insonnia, depressione e obesità. Il cortisolo influisce sul metabolismo attraverso la formazione del glucosio. Tuttavia, l'aumento di peso correlato allo stress è principalmente dovuto a una combinazione di bassa attività fisica e aumento dell'apporto calorico, probabilmente innescato da sintomi di stress prolungato, come depressione e affaticamento. Eccessivo cortisolo nel corpo può causare una condizione grave chiamata sindrome di Cushing, un disturbo a grappolo con sintomi che includono aumento di peso, depressione, pressione alta e diabete.
Aumentare il metabolismo e controllare lo stress
Un modo principale per aumentare il metabolismo e ridurre lo stress è attraverso l'esercizio. Le attività cardiovascolari come camminare brucia calorie. Non dimenticare di colpire anche la sala pesi. Il tuo corpo brucia più calorie mantenendo la massa muscolare del grasso. Questo è il motivo per cui l'allenamento di resistenza influenza distintamente il tasso metabolico. Anche gli effetti di riduzione dello stress dell'esercizio fisico sono stati ben documentati. Il centro medico dell'Università del Maryland raccomanda un minimo di 20 minuti di esercizio al giorno per ridurre lo stress e migliorare la salute generale.
