Il tuo corpo inizia per adattarsi allo stress dell'allenamento con i pesi subito dopo una sessione di allenamento con i pesi, ma ciò non significa che vedrai subito i risultati. Quando vedi i risultati del sollevamento pesi dipende dal tipo di corpo, dal livello di forma fisica e dalla tua età. Possono essere necessarie settimane o addirittura mesi affinché tu possa notare visibilmente i risultati del tuo sforzo. Con un lavoro costante, puoi aspettarti miglioramenti nella forza tra otto e 12 settimane.
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Inizio
Quando inizi un programma di allenamento con i pesi, potresti riscontrare risultati visibili e sentirti più forte dopo le prime settimane. Questo rapido progresso si assottiglia man mano che diventi più in forma. Per mantenere i risultati in arrivo, dovrai variare i tuoi allenamenti e continuare ad aumentare di peso in modo da essere sfidato in otto a 12 ripetizioni.
Interferenze di visibilità
I risultati di allenamento con i pesi possono essere difficili da vedere se sei già in forma e hai una grande quantità di massa muscolare. Il tuo corpo potrebbe adattarsi e apportare modifiche, ma non sono necessariamente visibili a occhio nudo.
