Un addominoplastica, o addominoplastica, è una procedura per rimuovere la pelle libera o in eccesso causata da gravidanza, aumento di peso e scarsa elasticità della pelle. La procedura include la rimozione della maggior parte del grasso e della pelle tra l'ombelico e l'area pubblica, stringendo il tessuto connettivo nella zona addominale e riposizionando l'ombelico. L'esercizio post-operatorio, a seconda del tipo, può aiutare ad aumentare il flusso sanguigno per una ripresa più rapida e aiutare a mantenere un peso sano. Tuttavia, ci sono diversi fattori da considerare prima di iniziare il regime di allenamento desiderato.
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Perché fare esercizio dopo la chirurgia
Potresti voler esercitare il recupero della velocità, ma mantenere un regime di esercizio molto dopo che l'addominoplastica ti aiuta a mantenere la tua perdita di peso. Lo fa tonificando i muscoli e incoraggiando l'aumento dei tassi metabolici che aiutano a mantenere il peso fuori. Nel mantenere la perdita di peso, sei anche in grado di mantenere la tua nuova figura proporzionale. Come tale, sei incoraggiato a esercitare post-intervento chirurgico anche se non hai mantenuto un regime di allenamento coerente in anticipo.
Esercizio per il recupero
Alcuni esercizi post-chirurgici aiuteranno a promuovere il flusso sanguigno, aiutando così il processo di guarigione e riducendo il gonfiore. Questi esercizi riducono anche il rischio di coaguli di sangue e tonificano i muscoli. Perché inizialmente avrai tubi di drenaggio e punti di sutura, limita il tuo esercizio a camminare nelle prime settimane dopo l'intervento. Cammina solo se sei in grado di farlo comodamente, anche se è previsto un leggero disagio. Aumenta l'intensità solo quando ti senti a tuo agio. Tuttavia, come per tutti gli esercizi post-chirurgici, è fondamentale ottenere l'approvazione dal proprio medico prima di iniziare a camminare, poiché i tassi di guarigione differiscono.
Esercizio leggero
In genere puoi iniziare un'attività da leggera a moderata quattro settimane dopo l'intervento, ma potresti essere in grado di allenarti già due settimane dopo l'intervento chirurgico a seconda del recupero. Questo include esercizi come camminare e andare in bicicletta. Prova a esercitarti su attrezzature come cyclette e tapis roulant per mantenere una bassa intensità. Prova anche lo stretching leggero come mezzo per aumentare la flessibilità. Allungare solo dopo aver rimosso le suture; questa volta può variare tra i pazienti. La tenuta nella regione addominale è normale e attesa. Si noti che è necessario aumentare gradualmente l'intensità dell'allenamento al crescere della tolleranza per l'esercizio a bassa intensità.
Strenuo esercizio e sollevamento
Da sei a otto settimane, probabilmente sei fuori dalla maggior parte delle bende, rendendo più comodo l'allenamento. Tuttavia, il sollevamento di carichi pesanti è ancora proibito e la tua routine di allenamento non dovrebbe includere esercizi mirati ai muscoli addominali se non approvati dal tuo medico.Questo perché gli esercizi ab causano stress alla regione, influenzando il recupero. Altri esercizi dovrebbero essere sicuri a un livello più faticoso, a patto di aumentare gradualmente l'intensità. Dopo otto settimane, dovresti essere in grado di tornare a tutte le attività e gli esercizi. Il medico può anche sollevare il limite di peso, consentendo esercizi di allenamento con i pesi. Chiedi al tuo medico una linea temporale appropriata per gli esercizi addominali.
