È la stagione per essere allegra - o alticcio, per lo meno. Va bene, ma quando il tuo programma di dicembre inizia a riempirsi di feste, tutta quella gioia può sembrare uno slogan senza gioia a gennaio e il più grande postumi di una vacanza. Ma segui queste 10 regole per bere sano durante le vacanze e sfuggirai alla stagione festiva con il tuo ingegno e gli addominali intatti. E dai un'occhiata al rapporto che ha cambiato migliaia di vite: da 100 modi di vivere a 100!
1 Mettere la penna sulla carta
Scrivere le intenzioni ci aiuta ad essere responsabili verso noi stessi. È particolarmente utile quando si parte per un baccanale di un mese. Inizia elencando i motivi per cui bere moderatamente sarà una buona idea: dormire meglio, una vita più snella, la capacità di rimanere civile e affascinante in compagnia, non sentirsi come un asino la mattina dopo. Leggi questa nota prima di andare a una festa e sarai un ospite migliore che si divertirà, con meno rimpianti la mattina successiva.
2 Presentarsi in ritardo
3 Contare fino a tre
Quando ti versi un bicchiere di vino, conta 1-2-3 per migliorare le tue possibilità di finire con una porzione da 5 once. Non commettere l'errore da principiante di riempire un bicchiere a metà. Per molti bicchieri, questo potrebbe essere 10 once di vino. Ciò trasforma un bicchiere da 125 calorie in uno da 250 calorie.
4 Versare acqua sulla situazione
Succede quasi immediatamente dopo aver varcato la porta: qualcuno ti mette un drink in mano. Durante le festività natalizie, vai in cucina prima di essere stato Shanghaied, versati una pinta d'acqua e buttala giù. Riempi il bicchiere e tienilo in mano quando ti mescoli. Basta avere un bicchiere di liquido in mano per smorzare l'impulso di raccogliere qualcosa di più forte. Per ogni bevanda alcolica, sorseggia un bicchiere d'acqua. Bere più acqua è solo una di queste incredibili 52 correzioni di salute superveloci!
5 Stabilisci un obiettivo da bere
Prima di uscire per divertirti, imposta un limite su quanto ti assorbirai. Se aiuta, ci sono linee guida raccomandate in materia: non più di una bevanda standard al giorno per gli uomini di età pari o superiore a 65 anni e non più di due bevande standard al giorno per gli uomini di età inferiore ai 65 anni. I consigli 7 e 9 aiuteranno a mantenere il totale giù.
6 Tieni un diario delle bevande alcoliche
Con la stagione delle feste in pieno svolgimento, impegnati a tenere un diario delle bevande e fare un'entrata quando torni a casa. Questo ti darà un'idea più chiara di ciò che stai inserendo nel tuo sistema. Includi informazioni su cosa e quanto hai bevuto e dove eri. Confronta questo con il tuo obiettivo (vedi sopra). Idealmente, questi numeri dovrebbero corrispondere. Quei numeri in bianco e nero ti aiuteranno a mantenere quelli sulla scala del bagno. Per una consulenza dimagrante più solida, dai un'occhiata a questi 6 modi rapidi per perdere peso velocemente!
7 Non piegare alla pressione dei pari
"Non stai bevendo?" dice un amico, un parente o un collega con un tono che suggerisce che ciò li influenza in qualche modo significativo. Non O almeno, non dovrebbe. Preparati a dire di no, anche se educatamente. Sei un ragazzo grande e sai che non devi bere solo perché lo sono gli altri e non dovresti sentirti obbligato ad accettare ogni bevanda che ti viene offerta.
8 Bevi lentamente
Sorseggia il tuo drink. Prova a tenerlo al massimo a un drink all'ora e bevi soda, acqua o succo dopo aver bevuto ogni singola bevanda alcolica. Questo dovrebbe essere ovvio, ma mai bere a stomaco vuoto. Prima di uscire, riempi questi 25 alimenti che ti terranno giovane per sempre!
9 Scegli i giorni senza alcol
Anche se sei il signor Popular, probabilmente non andrai alle feste ogni sera. Guarda il tuo programma e designa i giorni liberi come completamente senza alcol.
10 Evita di pensare tutto o niente
Avere un nuovo atteggiamento nei confronti del bere durante le festività natalizie rappresenta un cambiamento, e va bene. Ma fai attenzione alla tentazione di dire "fanculo" dopo averne avuto troppi, nonostante seguissi i suggerimenti sopra. Sì, potrebbero esserci degli errori lungo la strada, guardali come esperienze di apprendimento. Sforzati solo di fare meglio durante la tua prossima serata di vacanza. Ora assicurati di vivere la tua vita al massimo per tutto l'anno - inizia a dare un'occhiata a queste 40 cose che devi fare nei tuoi 40!
