Una buona igiene personale è fondamentale per vivere una vita sana. Questo perché, come spiega il cardiologo di New York Steven Reisman, MD, lavarsi i capelli, lavarsi i denti e fare la doccia regolarmente aiuta a sbarazzarsi di germi, parassiti e altri agenti potenzialmente infettivi. "Ogni giorno entriamo in contatto con germi e virus che possono causare malattie", afferma. "La prevenzione con un programma regolare di igiene personale è importante per evitare di ammalarsi".
E mentre probabilmente sei già a conoscenza di quali attività igieniche di base dovresti svolgere, potresti non rendertene conto di quanto spesso dovresti farle. Abbiamo parlato con medici e altri esperti per capire quanto spesso dovresti lavare i capelli, le mani, i piedi e altro ancora. Le probabilità sono alte, ci sono alcune attività igieniche a cui non sei all'altezza e altre che stai effettivamente facendo troppo!
Quanto spesso dovresti lavarti i capelli?
Quante volte dovresti lavare i tuoi capelli sembra essere una domanda popolare in questi giorni. E mentre alcuni dicono che dovresti lavarti i capelli ogni giorno, altri sostengono che meno è meglio. Questo perché non esiste una risposta unica alla frequenza con cui le persone dovrebbero fare lo shampoo: dipende sia dalle preferenze personali che dal tipo di capelli.
"I capelli di ogni persona sono diversi in termini di età, origine etnica, livello di attività e tipo di capelli, il che determina la frequenza con cui lavare i capelli", ha detto il dermatologo Shilpi Khetarpal, MD, alla Cleveland Clinic.
Nota che le donne anziane, le donne afroamericane e le donne con i capelli più asciutti in generale dovrebbero lavarsi meno spesso. "Anche con l'esercizio quotidiano, non è necessario lavarsi i capelli ogni giorno", afferma Khetarpal. "In genere consiglio ai pazienti di seguire un programma standard di lavaggio dei capelli, che si tratti di tre volte alla settimana, settimanalmente o una volta al mese, indipendentemente dal livello di attività."
Quanto spesso dovresti fare una doccia?
Potresti essere sorpreso di sapere che probabilmente stai facendo la doccia più del necessario. Secondo Medical News Today, alcune persone, in particolare gli adulti meno attivi, possono fare la doccia solo una o due volte alla settimana . I bambini di età compresa tra i 6 e gli 11 anni devono fare la doccia solo ogni pochi giorni, mentre gli adolescenti dovrebbero fare la doccia tutti i giorni. E, naturalmente, le persone che fanno molto esercizio fisico devono fare la doccia più spesso.
Fondamentalmente, se ti senti pulito, non preoccuparti di fare la doccia senza motivo. Il bagno più del necessario rimuove i batteri buoni dalla pelle, rendendoti più incline alle infezioni.
Quanto spesso dovresti lavarti i denti?
Dovresti lavarti i denti ogni mattina e ogni sera prima di andare a letto, afferma Kelly Hancock, un igienista dentale registrato e blogger di salute orale con Toothbrush Life. Hancock suggerisce anche di lavarsi i denti di notte per rafforzarli e dare al dentifricio la possibilità di "lavorare con la magia".
E mentre la pulizia tra i denti è importante quando si tratta di igiene orale, ciò non significa necessariamente che devi usare il filo interdentale di per sé. Secondo Daniel Balaze, DMD, un dentista con sede nel sud della California, molte persone usano invece interdentali, piccolissimi, puntali di gomma, raccoglitori di acqua e idroflessi per pulire tra i denti.
Quanto spesso dovresti lavarti le mani?
Secondo WebMD, non è il numero di volte che ti lavi le mani al giorno che conta; sono le situazioni in cui devi assicurarti di lavarti. Quindi, quali sono esattamente queste situazioni? Prima, durante e dopo aver preparato il cibo; prima di mangiare; dopo aver usato il bagno; dopo essersi soffiato il naso, tossire o starnutire; dopo aver toccato un animale; dopo aver dato da mangiare al tuo animale domestico; e dopo aver toccato la spazzatura.
Quanto spesso dovresti tagliarti le unghie?
Mentre ottenere una manicure può essere un'indulgenza, tagliare le unghie è un importante compito di igiene personale. Alla fine della giornata, sia le unghie che le unghie dei piedi "dovrebbero essere tenute corte secondo necessità perché lo sporco può causare infezioni", afferma Matthew Ross, co-fondatore e COO di The Slumber Yard. Anche se non esiste una formula segreta per quanto spesso dovresti tagliare le unghie, quando noti che si accumula sporcizia sotto le unghie, rompi i tronchesini.
Quanto spesso dovresti lavare le lenzuola?
La maggior parte di noi tende a non pensare troppo alla pulizia e al cambio delle lenzuola, ma in realtà ospita una tonnellata di batteri e germi, secondo Ross. In effetti, devono essere lavati molto più frequentemente di quanto si pensi. "Non importa quante volte ti fai la doccia ogni giorno. Dovresti lavare le lenzuola e le federe ogni settimana", dice. "In questo modo, ti sbarazzi dei batteri e ripristini il tuo ambiente di sonno."
Quanto spesso dovresti lavarti i piedi?
Le persone tendono a saltare questo importante compito di igiene personale perché hanno il presupposto che bagnarsi i piedi e insaponarsi sotto la doccia sia abbastanza buono. Tuttavia, secondo Velimir Petkov, DPM, podologo del New Jersey, dovresti lavarti i piedi ogni giorno.
"I tuoi piedi sono coperti da batteri molto simili al resto del tuo corpo. Possono anche sudare se indossi scarpe chiuse o raccogli polvere e sporco se cammini a piedi nudi", dice. "Non riuscire a lavarli accuratamente può causare odori sgradevoli, un'infezione da stafilococco, piede d'atleta e verruche plantari."
