L'uragano Irma è atterrato in Florida nel fine settimana come una delle tempeste più potenti mai registrate. Ma tra le evacuazioni frenetiche e la fervida copertura mediatica, un uomo ha suscitato una tempesta tutta sua. Chris Cuomo, l'ospite di Cuomo Prime Time e New Day della CNN, ha rinunciato all'uniforme da giacca e cravatta di ancoraggio necessaria per le notizie e si è portato alla macchina fotografica con una maglietta. BuzzFeed lo ha paragonato a Zac Efron di Baywatch prima di descriverlo come "jacked AF" e "una bestia".
Noi di Best Life abbiamo parlato con Cuomo nel 2012 di come si mantiene in ottima forma. Ecco come, con le sue stesse parole:
Conosci la sensazione che provi quando tira un dito leggermente fuori dall'incavo per rompere la nocca? Immagina che nel tuo ginocchio, ma il pop sia seguito da un dolore lancinante, e poi stai cadendo e un'ondata di traumi emotivi ti lava sopra come acqua ghiacciata. Ora sai cosa provavo, sdraiato sul legno duro, quando mi sono reso conto che il mio ACL era in nastri. Avevo giocato a difesa. Un omone mi aveva dato un'apertura e io mi sono precipitato dentro per rubare il basket. Il zoticone mi ha dato una gomitata per proteggere la roccia, ho fatto perno per controllare il mio equilibrio e… pop. Cercai di alzarmi ma il ginocchio destro si piegò e la rotula fluttuò contro la mia pelle gonfia. Il viaggio di fitness che avevo iniziato nella mia adolescenza aveva appena fatto un passo doloroso in una nuova direzione.
Ero un bambino schifoso che amava lo sport ma mancava di muscoli. Così, quando sono entrato nella mia adolescenza, ho iniziato a utilizzare un multimym Universal. Hoops era il mio gioco anche allora, quindi ho deciso di provare gli esercizi di basket. Quasi immediatamente ho iniziato a vedere i risultati. Più ho lavorato, più il mio corpo si è indurito e più il mio gioco è migliorato. Presto stavo volando sopra il bordo.
Quando ho raggiunto il college ho trovato una nuova passione: il rugby. Con un'assenza di cuscinetti, il muscolo divenne la spada e lo scudo principali. Ho sollevato più forte che mai. Il mio ultimo anno sono stato invitato ad allenarmi con i migliori della East Coast come parte del programma All-American. Ancora una volta la mia fiducia nel ferro era stata premiata.
Dopo il college ho scambiato la mia maglia da rugby e le tacchetti con una giacca e una cravatta. Ho ancora raggiunto la palestra, ma invece di competere con l'altra squadra, ho iniziato a gareggiare contro me stesso. Ho imparato a conoscere i miei massimi livelli per vari impianti di risalita, i miei tempi per diverse corse e il mio peso ideale - 210 libbre - per il mio telaio da 6'2 ". Attraverso i cambiamenti di carriera, il matrimonio e l'inizio della paternità, mi sono riversato in ogni tipo di addestramento che ho potuto trovare.
Ma poi ho distrutto il mio ACL.
Il mio ginocchio è stato colpito, la riabilitazione sarebbe stata un orso e tutti i miei guadagni di allenamento hanno iniziato a erodersi. Mi resi conto che i miei seri giorni di gioco - e forse i miei seri giorni di fitness - erano finiti. Per un ragazzo che non lo portava da nessuna parte a meno che non lo portasse all'estremo, "richiamarlo" sembrava una condanna a morte.
Ci sono voluti diversi anni di domande su se stessi e vari falsi inizi per trovare il giusto percorso di fitness e scoprire la mia vera motivazione. Essere forti conta più ora di quando indossavo un'uniforme. Sono un uomo che ha bisogno di essere competitivo e che ama essere muscoloso e avere la forza e la vitalità di prendersi cura di mia moglie Cristina e dei nostri tre figli. Quindi, come potrei diventare il mio io migliore, fisicamente ed emotivamente? Innanzitutto, ho iniziato a riferire sull'idoneità; mi ha esposto alle più recenti tecniche e filosofie più intelligenti: i modi per guadagnare fitness man mano che crescevo. Ecco cosa ho raccolto.
1 Gioca ai tuoi punti di forza
Quando raggiungiamo i 40 anni, la maggior parte di noi ha scoperto in cosa siamo bravi. Ecco perché la mia base di fitness è una routine di forza che faccio tre volte alla settimana. Ovviamente apporto piccoli aggiustamenti ogni 8 settimane per assicurarmi di continuare a sfidare i miei muscoli. Ora mi concentro su come massimizzare la densità del mio allenamento con esercizi per tutto il corpo, pur ponendo l'accento su ciò che conta di più per me: forza funzionale e prevenzione degli infortuni.
Per affrontare lo stile di Cuomo, dai un'occhiata ai più grandi allenamenti total-body one-move di tutti i tempi.
2 Scegli Sport a basso impatto
Ho anche modificato la mia mentalità da "fai tutto" a "scegli i miei punti". Hoops è andato nel dimenticatoio, anche se ho intenzione di studiare i miei figli (se decidono di giocare), e ho ancora sogni di schiacciare di nuovo. Ho cercato nuove passioni di gioco. Ho preso il tennis e il triathlon. La corsa in bici da nuoto gioca per l'atleta che invecchia perché sviluppa una forza equilibrata e la capacità cardio rimane più lunga del potenziale energetico. Inoltre, c'è un grande incentivo a rimanere magri: indossare Spandex in pubblico.
3 Mischialo
Studiare l'esercizio mi ha dato nuove intuizioni sull'importanza della varietà e dell'intensità, sia che stia sollevando bilancieri o facendo circuiti. Cerco sempre di provare qualcosa di nuovo per mettermi alla prova in modo intelligente. L'ultima parola è chiave. Non sto prendendo MMA, ma proverò un circuito di combattimento di 5 minuti per disturbare il mio metabolismo. Non sto partecipando a una gara per uomini forti, ma imparerò a usare le corde da combattimento per distruggere il mio nucleo. Non è solo per apparire al meglio: la ricerca continua a martellare il fatto che l'apprendimento di nuove cose ti mantiene mentalmente acuto.
4 Abbraccia una piccola paura
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La verità è che vivo nella paura di un guasto fisico. Adesso ascolto davvero il mio corpo, il più delle volte. Ciò significa che se provo un pizzico di dolore, lo richiamerò. Sono profondamente consapevole che le lesioni si verificano di più e durano più a lungo man mano che un uomo cresce. Ho imparato che il mio corpo è proprio come una macchina: se non lo mantengo, sentirò il dolore lungo la strada. Il risultato: ho giorni belli e brutti, ma sono in forma e mi sento forte. Invecchiare può sicuramente significare ancora migliorare. Non sarai mai lo stesso ragazzo, ma siamo onesti: quel ragazzo era giovane e una specie di droga.
Per prevenire qualsiasi tuo temuto dolore, assicurati di leggere il nostro primer su Come conquistare il mal di schiena una volta per tutte.
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