Non esiste una prova definitiva che bere alcolici possa farti aumentare di peso, secondo Brigham e Women's Hospital. Allo stesso modo, non perderai necessariamente peso se lo rinunci. Indipendentemente da ciò che elimini dalla tua dieta nello sforzo di dimagrire, la matematica di base rimane la stessa: se brucerai più calorie di quelle che consumi, alla fine perderai anche chili. Tuttavia, con l'alcol ci sono alcune piccole complicazioni all'equazione.
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Calorie in alcool
Un grammo di alcol contiene circa 7 calorie. Ciò equivale a circa 110 calorie in una bottiglia di birra leggera, circa 80 calorie in un 4. 2 once. bicchiere di vino e circa 55 calorie per colpo di whisky o vodka. In teoria, puoi bere con moderazione senza rovinare totalmente la tua dieta in senso calorico. Tuttavia, l'alcol interrompe i processi brucia grassi e brucia calorie. Quando è presente, il tuo corpo brucerà l'alcol per la sua energia prima che bruci qualunque altra cosa. Quando bevi, il tuo corpo smette di bruciare calorie per un po 'e brucia invece l'alcol. Questo è temporaneo, tuttavia.
Influenza dell'alcool
Il maggior impatto che l'alcol può avere sulla tua perdita di peso è dovuto al suo impatto sul tuo corpo, non sulle calorie che stai consumando. Il liquore stimola l'appetito e non è insolito per le persone che hanno bevuto da mangiare più di quanto non avrebbero fatto altrimenti. Inoltre indebolisce la forza di volontà e cambia il tuo giudizio. Se smetti di bere, potresti non essere incline a ingannare la tua dieta, il che potrebbe aiutarti a perdere peso.
Impatto dell'esercizio
Puoi smettere di bere e comunque non perdere peso - o forse anche guadagnare chili - se non bruci più calorie di quelle che assumi. Una volta il tuo corpo ha metabolizzato il contenuto alcolico nel liquore per l'energia, non gli importa se le calorie ricorrono all'alcol o al cibo. Se consideri le calorie che hai consumato attraverso l'alcol nella tua assunzione giornaliera totale, e se poi le bruciano attraverso un normale programma di allenamento, perderai peso.
Vantaggi del bere
Bere alcolici può effettivamente avere alcuni effetti benefici sulla salute, ma solo con moderazione. Può combattere alcuni degli effetti delle malattie cardiache e della pressione alta, e lo studio condotto dai medici del Brigham and Women's Hospital ha rilevato che le donne che bevevano con moderazione erano in realtà meno probabilità di ottenere un peso malsano nel tempo. La moderazione è la chiave. Se consumi solo un bicchiere di vino al giorno, è improbabile che ti faccia aumentare di peso e in realtà potrebbe aiutarti a mantenere il peso a lungo termine.
Mettere tutto insieme
La quantità di peso che si perde quando si abbandona l'alcol dipende da quanto si è bevuto, in primo luogo dal livello generale di attività e dai modelli di dieta.Per un periodo di mesi e anni puoi perdere ovunque da 1 a più di 100 sterline. Rinunciare a una birra leggera al giorno ti aiuterà a perdere più di 11 chili nel corso di un anno, a patto di non sostituire quelle calorie con altri alimenti. Regola il tuo apporto calorico giornaliero e livelli di energia per perdere tra 1 e 2 sterline a settimana.
