Diete come la dieta di carne e frutta hanno lo scopo di incoraggiare la perdita di peso a breve termine e possono avere successo. Tuttavia, ci sono potenziali rischi per mangiare una varietà così limitata di alimenti, e non c'è alcuna garanzia che perderà il peso a seguito del piano.
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Calorie
Prima di iniziare a seguire qualsiasi nuovo programma di dieta, è importante capire che il numero di calorie che mangi e brucia è ciò che determina la perdita di peso, non gli alimenti specifici che scegli. È necessario bruciare più calorie di quelle che si consumano per un lungo periodo di tempo per perdere peso con successo, e l'unico modo in cui una dieta a base di carne e frutta potrebbe ottenere ciò sarebbe se si abbassassero i totali calorici giornalieri.
Informazioni nutrizionali
I dati nutrizionali degli alimenti che si mangiano sulla dieta fanno la differenza. Il riempimento di alimenti a basso contenuto calorico è più probabile che porti a una perdita di peso rispetto alla scelta di cibi ricchi di energia ad alto contenuto di calorie e grassi. Secondo l'USDA, ad esempio, una tazza di pezzi di anguria ha solo circa 45 calorie, ma una grande banana ha circa 135 calorie. Una variazione ancora maggiore è presente nei prodotti a base di carne. Alcune fette di carne di tacchino del bar hanno circa 100 calorie e 1 g di grasso, ma una grande bistecca di controfiletto ha circa 1, 000 calorie e 65 g di grassi.
Saldo
Poiché una dieta a base di carne e frutta esclude i gruppi alimentari più importanti e trascura il consumo equilibrato, non è sostenibile a lungo termine, e si può mettere qualsiasi peso si perde indietro quando si esce seguendo la dieta. Un metodo più sicuro e affidabile per perdere peso, secondo il National Institutes of Health, è seguire una dieta a basso contenuto calorico che include un saldo di prodotti di tutti i principali gruppi alimentari.
Risultati
La quantità di peso che si può perdere mangiando solo carne e frutta dipende da quante calorie si consumano. Se mangi normalmente circa 2, 000 calorie e la nuova dieta ti porta a 1, 500 al giorno, per esempio, perdi circa un chilo a settimana, o un totale di due sterline. Se mangi più vicino a solo 1, 000 calorie al giorno, potresti perdere due sterline a settimana. Anche la quantità di attività fisica che fai fa la differenza; se fai più esercizio durante il periodo di dieta, potresti perdere più peso.
Considerazioni
Parlate con il vostro medico o un dietista registrato prima di apportare grandi cambiamenti al vostro piano alimentare corrente. Secondo MayoClinic. com, le diete dimagranti di maggior successo tendono ad includere alimenti che sono nutrienti ed equilibrati, che ti piace mangiare e che vorrai mangiare a tempo indeterminato, dal momento che la perdita di peso e il mantenimento del peso sono processi che durano tutta la vita. Mangiare solo frutta e carne a spese di altri gruppi alimentari ha il rischio di portare a carenze nutrizionali, affaticamento o altri problemi di salute.
