Una delle prime che vuoi sapere su qualsiasi programma di dieta è quanto peso potresti perdere sul piano. È importante trovare un programma di dieta che offre una perdita di peso realistico invece di diete malsane che si traduce principalmente nella perdita di peso dell'acqua. Il noto programma dietetico Nutrisystem basa il suo piano alimentare sul controllo delle calorie e delle porzioni volto a fornire una perdita di peso costante e sostenibile.
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Nutrisystem
Nutrisystem fornisce pasti a ridotto contenuto calorico preconfezionati, ed è in attività dal 1972. Nel programma di dieta Nutrisystem, si sceglie da un menu di più di 150 piatti diversi progettati da dietisti registrati. L'azienda consegna mensilmente pasti e fornisce una fornitura di cibo per 28 giorni. Ci si aspetta che acquisti prodotti lattiero-caseari a basso contenuto di grassi e sei porzioni giornaliere di frutta e verdura fresca per integrare i pasti forniti. Ci sono piani separati per uomini, donne, diabetici e vegetariani. Le calorie giornaliere dei pasti forniti scendono a circa 1, 200 calorie per le donne e 1, 500 calorie per gli uomini. L'enfasi del programma sugli alimenti con un basso indice glicemico assicura che i partecipanti non diventino affamati tra i pasti e abbuffate di calorie in eccesso.
Aspettative di perdita di peso
Poiché Nutrisystem è progettato per incoraggiare la perdita di peso sana, non per essere utilizzato come una dieta a rischio, i partecipanti tipici del piano perdono 1-2 libbre. a settimana. È possibile perdere peso più rapidamente nelle prime settimane del programma, ma è improbabile una rapida perdita di peso eccessiva. Puoi rimanere su Nutrisystem per tutto il tempo che vuoi, in modo da poter perdere tutto il peso necessario. La sezione Storie di successo del sito Web Nutrisystem include partecipanti che hanno perso fino a 100 libbre.
Migliorare la perdita di peso su Nutrisystem
Un modo per aumentare la perdita di peso è includere l'esercizio nei tuoi sforzi. Nutrisystem non richiede l'esercizio come parte del programma, ma lo incoraggia. L'azienda vende DVD per esercizi con cardio-walking e allenamento per la forza. Un altro modo per garantire il successo della perdita di peso su Nutrisystem è quello di consumare le sei porzioni di frutta e verdura al giorno raccomandate dal programma.
Considerazioni
Una delle preoccupazioni del piano Nutrisystem è che non ti insegna come preparare e cucinare i tuoi pasti ipocalorici. Per questo motivo, una volta lasciato il piano, è possibile aumentare di nuovo il peso. È necessario consultare un medico prima di iniziare qualsiasi dieta o piano di perdita di peso, tra cui Nutrisystem.
