Durante una lezione di yoga, ti torcerai e allungerai il tuo corpo per completare una varietà di pose. Anche se la lezione di yoga di un principiante potrebbe non aiutarti a perdere molto peso, può comunque migliorare la forma fisica generale. Potresti prendere in considerazione l'inclusione di diverse sedute di esercizi cardiovascolari a settimana per aumentare il consumo di calorie e raggiungere i tuoi obiettivi di perdita di peso.
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Calorie bruciate
Se pesate 155 libbre, una lezione di yoga di un'ora brucerà circa 298 calorie. Se si partecipa a un'ora di yoga ogni giorno per una settimana, è possibile masterizzare un totale di 2 086 calorie. Poiché servono circa 3, 500 calorie per bruciare un chilo di grasso, puoi perdere più di mezzo chilo a settimana con lo yoga da solo.
Power Through
Il tipo di yoga che esegui influirà sul numero di calorie bruciate. Se partecipi a forme più impegnative di yoga come Ashtanga o Power yoga, vedrai un aumento del tuo consumo di calorie. Durante il power yoga, ti muovi attraverso le pose a un ritmo più veloce e parteciperai agli esercizi di rafforzamento della forza.
Inside Changes
Nel libro "Yoga Burns Fat", l'autore Jan Maddern afferma che lo yoga può aiutarti a perdere peso a causa degli effetti fisiologici che si verificano dopo l'esercizio. I presunti benefici includono la capacità di aiutare il processo digestivo a ridurre il gonfiore e la ritenzione idrica e la circolazione migliorata alle ghiandole endocrine che controllano l'appetito di una persona. Tuttavia, questi effetti di perdita di peso non sono stati scientificamente dimostrati.
Effetti a lungo termine
Anche se non si possono perdere grandi quantità di peso durante una lezione di yoga, si possono ottenere altri benefici. Secondo lo "Yoga Journal", i benefici dello yoga includono un aumento dei livelli di energia, una postura migliore, una migliore flessibilità e un aumento della gamma di movimento. Sono necessari ulteriori studi sui benefici fisiologici dello yoga, ma è un fatto provato che l'esercizio per il peso corporeo costruisce muscoli che bruciano calorie in eccesso anche quando non si sta facendo esercizio fisico.
