Probabilmente non puoi perdere abbastanza peso in sei settimane per garantire una revisione completa del tuo guardaroba, ma è possibile perdere un certo numero di chili in questo periodo di tempo. Tuttavia, perdita di peso sana e perdita di peso veloce non sono sinonimi. Invece di cercare di perdere peso il più velocemente possibile, concentrati sullo sviluppo di uno stile di vita sostenibile mangiando sano e facendo esercizio fisico regolare. Ciò consente a queste abitudini sane di continuare anche dopo aver raggiunto l'obiettivo di perdita di peso.
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Lento e costante
I centri per il controllo e la prevenzione delle malattie considerano la perdita da uno a due sterline a settimana un tasso salutare di perdita di peso. In sei settimane, è possibile perdere tra sei e 12 sterline. Il successo dipende in genere dalla dieta e dall'esercizio fisico; i dati del National Weight Control Registry suggeriscono che è una sfida ottenere risultati solo attraverso la dieta o solo l'esercizio fisico. La tua routine di fitness dovrebbe includere una combinazione di esercizio aerobico e allenamento di resistenza, mentre la tua dieta dovrebbe essere a basso contenuto di calorie.
