Se fai parte di una dieta Weight Watchers, se l'obiettivo è di perdere 50 sterline o 10 sterline, devi perdere peso a un ritmo lento e costante. Il primo mese in cui ti trovi, potresti perdere peso ad un ritmo più veloce rispetto ai mesi successivi. Questo è normale e questo periodo iniziale di rapida perdita di peso non dovrebbe durare più di qualche settimana.
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Perdita di peso mensile
Weight Watchers è un metodo per mangiare sano e non privare il tuo corpo di cibo. Effettuando i cambiamenti suggeriti nella tua dieta, puoi generalmente perdere una media di due sterline alla settimana o otto sterline al mese. Durante alcune settimane, potresti perdere meno di due sterline a settimana e durante altre settimane, potresti raggiungere un altopiano. Potresti anche avere qualche settimana in cui guadagni un po '. Fintanto che mediamente una perdita di circa due sterline alla settimana entro la fine del mese, sei sulla strada giusta, spiega Stephanie Rost, un dietista registrato e direttore dello sviluppo del programma aziendale per Weight Watchers.
Considerazioni del primo mese
Nelle prime settimane del piano Weight Watchers, è possibile sperimentare una perdita di peso drammatica. Questo è un segno che il tuo corpo si sta adattando a un modo di mangiare più sano. Il peso che stai perdendo, tuttavia, è probabilmente il peso dell'acqua e non grasso. Il tuo corpo ha bisogno di tempo per bruciare il grasso immagazzinato. Dopo questo periodo iniziale di tre settimane, dovresti mantenere un calo del peso medio di due libbre per settimana.
Problemi con rapida perdita di peso
L'abbandono di più di due sterline a settimana è stato collegato a numerosi problemi di salute. Perdere peso velocemente può causare la formazione di calcoli biliari, che potrebbero portare a un intervento chirurgico d'urgenza. Inoltre, un drastico cambiamento di peso può influire negativamente sul livello di energia, sul metabolismo, sui reni, sulla funzionalità della tiroide, sul livello degli ormoni sessuali e sulla funzione cardiaca, incluso un malsano cambiamento della pressione sanguigna. Inoltre, nel tempo, le tue ossa potrebbero diventare deboli e fragili, aumentando il rischio di fratture.
Apportare modifiche
Se sei sul piano da diverse settimane e non hai perso peso o se stai perdendo più di due sterline a settimana dopo il primo mese, è ora di sederti con i tuoi Weight Watchers allenare e valutare la vostra dieta. Potrebbe essere necessario regolare i punti, che è il sistema di tenere traccia delle porzioni di cibo e calorie. Se sei su un plateau di perdita di peso, potresti dover tagliare un paio di punti dal tuo totale giornaliero. Oppure, se stai perdendo peso più velocemente rispetto all'importo sicuro raccomandato, potresti dover aumentare i tuoi punti di due o tre punti al giorno fino a quando non sei di nuovo in pista.
